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Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

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    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

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      Grazie mille ora cerco di studiarmi la programmazione consigliata nelle guide

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        Originariamente Scritto da Seraphim Visualizza Messaggio
        Grazie mille ora cerco di studiarmi la programmazione consigliata nelle guide

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        5g posto wo nei giorni on
        5g dopo un pasto con carbo negli off
        Originariamente Scritto da centos
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          Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
          Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore
          Assumo la creatina vicino ad una fonte di caffeina, va bene?
          Se non ci crea irritazioni intestinali, non facciamoci troppi problemi.
          Ho letto in giro che il caffè ne riduce l'assorbimento e preso con la caffeina può dare problemi di ictus, poi mi sembra che il caffè sia acido.

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            Per la 1000 volta: la creatina non ama ambienti acidi. Caffè e caffeina sono due cose diverse
            Originariamente Scritto da centos
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              Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
              Per la 1000 volta: la creatina non ama ambienti acidi. Caffè e caffeina sono due cose diverse
              Rimane la cosa della caffeina, è vero o no?

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                Assolutamente no
                Originariamente Scritto da centos
                mangio e bevo e faccio schifo


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                  Chi dice una cosa chi un'altra, alla fine penso che una tazzina di caffè non possa ridurne l'assorbimento cosi tanto.

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                    A cosa serve esattamente lo stop di 4 settimane?

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                      Originariamente Scritto da Bob93 Visualizza Messaggio
                      A cosa serve esattamente lo stop di 4 settimane?
                      Basta leggere le prime pagine di questa discussione
                      Originariamente Scritto da centos
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                        Non si capisce bene, io credo che al massimo faccia perdere un po di liquidi.

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                          Salve a tutti raga, sto seguendo una dieta ipocalorica e devo perdere 5-6 kg. Sto assumendo solo whey e creatina monoidrato 5 gr al giorno.
                          assumo creatina da 8 giorni e ho notato dei benefici nel recupero e forza, purtroppo questa settimana non sono sceso di peso, è rimasto sempre uguale alla settimana scorsa.
                          potrebbe essere la CREA? l'unica cosa buona che sto notando è che sto tenendo traccia dei centimetri del giro vita e rispetto a una settimana fa è un centimetro in meno.
                          cosa ne pensate? grazie

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                            Originariamente Scritto da C4H9N3O2 Visualizza Messaggio
                            Salve a tutti raga, sto seguendo una dieta ipocalorica e devo perdere 5-6 kg. Sto assumendo solo whey e creatina monoidrato 5 gr al giorno.
                            assumo creatina da 8 giorni e ho notato dei benefici nel recupero e forza, purtroppo questa settimana non sono sceso di peso, è rimasto sempre uguale alla settimana scorsa.
                            potrebbe essere la CREA? l'unica cosa buona che sto notando è che sto tenendo traccia dei centimetri del giro vita e rispetto a una settimana fa è un centimetro in meno.
                            cosa ne pensate? grazie
                            Apri una discussione in integrazione
                            Originariamente Scritto da centos
                            mangio e bevo e faccio schifo


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                              Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
                              Apri una discussione in integrazione
                              ok grazie.

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                                Ciao a tutti sono nuovo mi alleno da circa 5 mesi e vorrei iniziare un ciclo di integrazione...proprio con la creatina leggendo il post ho capito molte cose ma avrei alcune domande sulla mia specifica situazione
                                assodato che faro 3gr crea a colazione 3gr crea pre e post le mie domande sono le seguenti:

                                ceno verso le 19.30 ed inizio ad allenarmi verso le 21 quando assumo la crea nel prework, prima o dopo?
                                nel postwork consigliate con un a fonte di carbo tipo pane bianco?
                                p.s. considero di iniziare anche con la beta alanina ho letto che è una buona combinazione

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