Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA

[NimalusBW]

Ragazzi sto facendo come allenamento dei circuiti + 30 minuti di Hiit Cardio, mangio al 1 e mezza e mi alleno alle 4, peso 70 kg. Ho acquistato dei BCAA in polvere quanto è quando devo assumerne? Dopo l'allebameto mangio un frutto+whey con acqua

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[Ozn]

Basta che leggi la prima pagina

[NimalusBW]

Basta che leggi la prima pagina

Si ho già assunto BCAA però essendo davvero distruttivo questo tipo di allenamento se prendessi 4 grammi prima 4 durante e subito dopo solo le whey?

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[dr.luke]

Si ho già assunto BCAA però essendo davvero distruttivo questo tipo di allenamento se prendessi 4 grammi prima 4 durante e subito dopo solo le whey?

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Va bene così, poi puoi pure aumentare la dose pre, fa un po' di prove

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[NimalusBW]

Va bene così, poi puoi pure aumentare la dose pre, fa un po' di prove

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Tipo di quanto?

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[dr.luke]

Tipo di quanto?

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6 prima, 2 durante

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[Gender]

Per quanto riguarda i bcaa assunti in polvere durante il wo? Io per comodità li assumo così.

[Danielish]

Puoi tranquillamente continuare ad assumerli during wo

[DarkSideGT]

mi è sorto un dubbio
sempre più spesso leggo di gente che dice bcaa pre e during o solo pre, non più anche post perchè dicono siano inutili
però penso ci voglia un contesto, ok inutili se subito dopo hai un pasto?

[mao +Watt]

Ciao, tendenzialmente se prendi delle proteine post allenamento i bcaa servono a poco.
Una cosa buona potrebbe essere assumere i bcaa appena prima di finire o prima della doccia ed aspettare trenta/sessanta minuti ad assumere proteine veloci. Questo per poter sfruttare la funzione della leucina.
Stiamo parlando di dettagli ovviamente.
mao

[DarkSideGT]

si quindi è da contestualizzare alla fine

[NoLoveLost]

scusate la domanda stupida ma vorrei essere sicuro

i bcaa che ho sono 1gr per serving e 1 serving sono 2 capsule, considerando peso 65kg ne devo prendere 12 pre workout? ci metto mezzora per prenderli tutti

[Ozn]

scusate la domanda stupida ma vorrei essere sicuro

i bcaa che ho sono 1gr per serving e 1 serving sono 2 capsule, considerando peso 65kg ne devo prendere 12 pre workout? ci metto mezzora per prenderli tutti

[Alfonso22]

Quali marche consigliate di bcaa e con quale rateo x:1:1? Ora sto usando le myprotein 4:1:1 ma non mi stanno piacendo più di tanto

[claudio96]

Quali marche consigliate di bcaa e con quale rateo x:1:1? Ora sto usando le myprotein 4:1:1 ma non mi stanno piacendo più di tanto

non devono piacerti, devono funzionare

scherzi a parte penso che 4:1:1 (indipendendeme te dalla marca) sia un buon compromesso