Finalmente integrazione completa isatori :P (si accettano consigli)

[Kensus]

Ohhhhh allora dopo settimane e settimane a cercare tutti i tipi di prodotti, per qualità, per spendere meno e per ca**i vari finalmente ho finito e ho preso questi prodotti tutti della isatori xD

--> Isatori WPI Whey Protein Isolate
--> Isatori Glutamina
--> Isatori Creatine

Allora io avevo pensato di assumerli in questo modo:
-mattina appena sveglio 3g di creatina
-dopo 20 minuti faccio colazione e prendo mezzo misurino di WPI

-appena finito di allenarmi prendo un'altro mezzo misurino di WPI

-15 minuti prima di andare a dormire un pezzo di parmigiano e 2g di glutammina

questo è quanto..... se avete consigli da darmi sono ben accetti xD

[malfa81]

Ohhhhh allora dopo settimane e settimane a cercare tutti i tipi di prodotti, per qualità, per spendere meno e per ca**i vari finalmente ho finito e ho preso questi prodotti tutti della isatori xD

--> Isatori WPI Whey Protein Isolate
--> Isatori Glutamina
--> Isatori Creatine

Allora io avevo pensato di assumerli in questo modo:
-mattina appena sveglio 3g di creatina devi tamponarla e/o veicolarla con bicarbonato, basen pulver, cho ad alto IG o meglio prenderla con la colazione IMHO
-dopo 20 minuti faccio colazione e prendo mezzo misurino di WPI i cho?

-appena finito di allenarmi prendo un'altro mezzo misurino di WPI cho ad alto IG e 3 gr di creatina tamponata e 5 g i gluta

-15 minuti prima di andare a dormire un pezzo di parmigiano e 2g di glutammina poca..almeno 5 gr (meglio se tamponata).

questo è quanto..... se avete consigli da darmi sono ben accetti xD

tutto questo IMHO e nell'assunto che la dieta sia a posto e che tu sia in massa. dovresti sempre specificare gli obbiettivi.....

ciao

[Kensus]

sisi vero mi ero dimenticato :P cmq si sono in massa....

l'unico mio dubbio era, considerando il fatto che mangio dopo 30 minuti finito l'allenamento va bene cmq prendere mezzo misurino di WPI o forse è mejo che lo prendo prima dell'allenameto? XD

[malfa81]

sisi vero mi ero dimenticato :P cmq si sono in massa....

l'unico mio dubbio era, considerando il fatto che mangio dopo 30 minuti finito l'allenamento va bene cmq prendere mezzo misurino di WPI o forse è mejo che lo prendo prima dell'allenameto? XD

non prendere nulla p.w.: va benissimo mangiare 30' dopo!!

al più potresti prenderle come spuntino un'oretta prima del w.o. con una banana o altri cho a lento rilascio!!!

[DANIELS]

io le prenderei comunque;la digestione di cibo solido è un processo molto lento...

[Kensus]

MMmMmm proverò entrambi i modi vediamo con quale dei due mi trovo mejo :P

ultima cosa.... fino adesso ho preso solo proteine e non vorrei che aggiungere sia glutamina e creatina mi facciano avere qualche effetto collaterale
che dite posso prenderle tranquillamente o è mejo iniziare prima con una e poi magari dopo una settimana aggiungere anche l'altro?

[DANIELS]

non penso che nei modi classici di assunzione ti possano portare problemi, sempre che tu non abbia problemi renali o epatici...
io li aggiungerei, specialmente la creatina

[Kensus]

ringraziondo Dio tutto bene ghghgh

mi sono venute in mente altre due domande e poi sono apposto spero ghgh xD

allora mi alleno 3 volte a settimana e volevo fare in questo modo:
nei giorni di allenamento prendo proteine creatina e glutamina
nei giorni che non mi alleno creatina prima di colazione e dopo 20 minuti colazione con proteine che ne dite? :P

poi stavo anche pensando di seguire questo ciclo per 3 settimane poi fermarmi 1 settimana e dopo riniziare per altre 3 settimane e fermarmi di nuovo 1 settimana e cosi via.....


voi in caso avendo questi prodotti come li assumereste??

grazie a daniels e malfa per le risposte xD molto gentili

[DANIELS]

non mi fermerei dopo 3 settimane e prenderei le dosi di creatina divise nell'arco della giornata prima dei pasti principali nei gioni di non allenamento, nei gioni in cui mi alleno a colazione, pre e post workout.
io mi trovo bene con piccole dosi da 2 grammi

[DANIELS]

glutammina: mattina, pre workout, prima di andare a letto

[malfa81]

io le prenderei comunque;la digestione di cibo solido è un processo molto lento...

dipende anche da come digerisce il ragasso...io mi intaserei di brutto: ho lo stomaco delicato....

[malfa81]

non mi fermerei dopo 3 settimane e prenderei le dosi di creatina divise nell'arco della giornata prima dei pasti principali nei gioni di non allenamento, nei gioni in cui mi alleno a colazione, pre e post workout.
io mi trovo bene con piccole dosi da 2 grammi

[DANIELS]

dipende anche da come digerisce il ragasso...io mi intaserei di brutto: ho lo stomaco delicato....

certo, è una osservazione logica;
dipende anche da cosa mangia dopo, 6 bianchi d'uovo e un succo di frutta, non sono lasagne e cannelloni