Pullover respiratorio

[Homer]

Salve a tutti!
Per favore potete spiegarmi come si esegue la respirazione nel pullover respiratorio? McRobert dice:"abbassa lentamente la sbarra e inspira il più profondamente possibile. Non inspirare in una sola volta ma secondo un ritmo costante".
Che cosa significa che mentre abbasso la sbarra devo inspirare ed espirare più volte profondamente, o devo fare una unica inspirazione lentamente?
grazie!

[giaga]

Re: Pullover respiratorio

Devi inspirare ed espirare più volte profondamente....

Ciauz....

[vance]

Re: Re: Pullover respiratorio

Originally posted by giaga
Devi inspirare ed espirare più volte profondamente....

Ciauz....

[truntenks]

Re: Re: Pullover respiratorio

Originally posted by giaga
Devi inspirare ed espirare più volte profondamente....

Ciauz....

Scusate, ma invece si deve solo inspirare mentre si abbassa la barra. Il senso della frase di Mc Robert è di non inspirare tutto in una volta all'inizio dell'esercizio, in modo da non arrivare alla posizione più bassa con i polmoni già pieni d'aria. Infatti poi dice :"Fai una breve pausa e poi riporta le braccia nella loro posizione iniziale, espirando nello stesso tempo".
Spero di essere stato chiaro, oltretutto, che senso avrebbe inspirare ed espirare più volte proprio nella fase in cui la gabbia toracica deve raggiungere la sua massima espansione?

[truntenks]

Re: Re: Pullover respiratorio

Originally posted by giaga
Devi inspirare ed espirare più volte profondamente....

Ciauz....

Scusate, ma invece si deve solo inspirare mentre si abbassa la barra. Il senso della frase di Mc Robert è di non inspirare tutto in una volta all'inizio dell'esercizio, in modo da non arrivare alla posizione più bassa con i polmoni già pieni d'aria. Infatti poi dice :"Fai una breve pausa e poi riporta le braccia nella loro posizione iniziale, espirando nello stesso tempo".
Spero di essere stato chiaro, oltretutto, che senso avrebbe inspirare ed espirare più volte proprio nella fase in cui la gabbia toracica deve raggiungere la sua massima espansione?

[giaga]

Re: Re: Re: Pullover respiratorio

Dice di respirare più volte per fare il movimento in modo controllato e molto lento....

Poi cmq è nell'ultima inspirazione che devi gonfiare bene la gabbia toracica e risalire espirando....

Io personalmente facevo 3 respiri e poi risalivo, e non mi son mai trovato male....

Ciauz...

[truntenks]

Re: Re: Re: Re: Pullover respiratorio

Originally posted by giaga
Dice di respirare più volte per fare il movimento in modo controllato e molto lento....

Poi cmq è nell'ultima inspirazione che devi gonfiare bene la gabbia toracica e risalire espirando....

Io personalmente facevo 3 respiri e poi risalivo, e non mi son mai trovato male....

Ciauz...

Mah! Forse ho capito male io, comunque secondo me è più logico cercare di fare un'unica inspirazione lenta e costante, in modo da espandere al massimo la gabbia toracica. Io l'ho sempre fatta così e mi sono sempre trovato benissimo, soprattutto per riprendere rapidamente fiato dopo gli esercizi più pesanti.

Ciao, Truntenks.

[Homer]

Grazie per le risposte... ma il dubbio resta !
ok proverò entrambi i metodi e vedrò quale è il migliore per me !