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Massa per tricipiti!!!!

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    #46
    Originariamente Scritto da kane Visualizza Messaggio
    imho,sarebbe?

    1)french press 4x6
    2)kickback 3x10


    sei sicuro che basti così, anche se io fino ad ora ho fatto:
    distenz. presa stretta
    kickback
    dip???

    non conta la quantità ma la qualità

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      #47
      tutti a pensare che + si faccia, meglio è

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #48
        1)french press 4x6
        2)kickback 3x10

        ok ok..allora adesso faro' cosi e fra un mesetto vedremo come và!

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          #49
          dipende anche quello che fai prima... e cmq il kickbakc portalo a 3x12.

          rest:
          90"-120"
          60"

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #50
            ragà il kickback cn quale esercizio può essere sostituito?

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              #51
              Originariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza Messaggio
              ragà il kickback cn quale esercizio può essere sostituito?
              posta la tua routine,si sostituisce ad un complementare/isolamento-poi dipende anche da che capo del tricipite vuoi sollecitare

              Commenta

                #52
                Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio
                posta la tua routine,si sostituisce ad un complementare/isolamento-poi dipende anche da che capo del tricipite vuoi sollecitare

                French press 4x6
                Dips panche 3x6
                Push down 4x10
                cosa ne pensate??
                il mio
                diario:http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post5506460

                Commenta

                  #53
                  Originariamente Scritto da leonida78 Visualizza Messaggio
                  French press 4x6
                  Dips panche 3x6
                  Push down 4x10
                  cosa ne pensate??
                  il dip panche o lo metterei come primo esercizio con il sovraccarico o come ultimo a corpo libero con un numero alto di rip
                  ECCO A VOI IL DIARIO DI
                  BALDO 21
                  http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=161632

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                    #54
                    direi troppa robba

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      #55
                      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                      direi troppa robba
                      quoto

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                        #56
                        Originariamente Scritto da baldo21 Visualizza Messaggio
                        il dip panche o lo metterei come primo esercizio con il sovraccarico o come ultimo a corpo libero con un numero alto di rip
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        direi troppa robba
                        Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio
                        quoto
                        dite che esagero??
                        se allora facessi french press 4x8 e dips panche 4x6??
                        il mio
                        diario:http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post5506460

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                          #57
                          Originariamente Scritto da leonida78 Visualizza Messaggio
                          dite che esagero??
                          se allora facessi french press 4x8 e dips panche 4x6??
                          se ho ben capito alleni i tricipiti dopo il petto (mi sbaglio?) Dopo il petto i tricipiti sono già belli caldi e sollecitati: metti un 3-4x6 di french press o dip panche con sovraccarico + un push down 3x12 o kickback e sei ok.

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            #58
                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            se ho ben capito alleni i tricipiti dopo il petto (mi sbaglio?) Dopo il petto i tricipiti sono già belli caldi e sollecitati: metti un 3-4x6 di french press o dip panche con sovraccarico + un push down 3x12 o kickback e sei ok.
                            esatto alleno prima il petto e poi i tricipiti
                            il french press è preferibile farlo con i manubri o bilanciere??
                            cmq farò french press e push down
                            ragazzi se vi va mi date un occhio al diario?? grazieeee
                            il mio
                            diario:http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post5506460

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                              #59
                              Originariamente Scritto da leonida78 Visualizza Messaggio
                              esatto alleno prima il petto e poi i tricipiti
                              il french press è preferibile farlo con i manubri o bilanciere??
                              cmq farò french press e push down
                              ragazzi se vi va mi date un occhio al diario?? grazieeee
                              french press lo preferisco con i bilanciere almeno ke ci sono disugualianze fra il braccio destro e sinistro li meglio agire con i manubri
                              ECCO A VOI IL DIARIO DI
                              BALDO 21
                              http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=161632

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                                #60
                                Originariamente Scritto da baldo21 Visualizza Messaggio
                                french press lo preferisco con i bilanciere almeno ke ci sono disugualianze fra il braccio destro e sinistro li meglio agire con i manubri
                                il french press anche con i manubri si fa con entrambe le braccia..forse ti confondi con le triceps extensions

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                                😀
                                🥰
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