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Massa per tricipiti!!!!

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    #31
    Originariamente Scritto da Linux Visualizza Messaggio
    in linea generica, una domanda, per i tricipiti, poche rip tanto peso ???? a differenza magari dei bicipiti dove le alte rip danno miglior risultati imho???????
    in linea generica i tricipiti hanno una percentuale piu alta di fibre bianche che rispondono a basse rep,mentre i bicipiti essendo -in generale- composti per la maggiro parte da fibre rosse prediligono le alte reps..ripeto in linea generica

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      #32
      quoto maikol.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #33
        Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio
        in linea generica i tricipiti hanno una percentuale piu alta di fibre bianche che rispondono a basse rep,mentre i bicipiti essendo -in generale- composti per la maggiro parte da fibre rosse prediligono le alte reps..ripeto in linea generica

        Quindi quale modifica dovrei apportare a questo allenamento:

        allenamento TRICIPITI:
        (1) Distensioni su panca a presa stretta con BI 4x8
        (2) Spinte indierìtro su piana con MA 4x8
        (3) DIP 2xcedimento

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          #34
          Originariamente Scritto da kane Visualizza Messaggio
          Quindi quale modifica dovrei apportare a questo allenamento:

          allenamento TRICIPITI:
          (1) Distensioni su panca a presa stretta con BI 4x8
          (2) Spinte indierìtro su piana con MA 4x8
          (3) DIP 2xcedimento
          che esercizio è?

          cmq troppa roba secondo me.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #35
            che esercizi esegui prima dei tricipiti?

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              #36
              potresti iniziare con qualcosa del genere:
              1)french press 3x6
              2)kickback 3x10

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                #37
                Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio
                per uno sviluppo armonico di tutte le porzioni del tricipite skull crasher e french press sono indispensabili
                ma non sono la stessa cosa?

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                  #38
                  Originariamente Scritto da RICHI92 Visualizza Messaggio
                  ma non sono la stessa cosa?
                  una è una variante dell altro

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                    #39
                    alleno le spalle (alz sopra la testa,alz laterali e alz frontali) e il trapezio (shrug) insieme ai tricipiti.

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                      #40
                      Originariamente Scritto da kane Visualizza Messaggio
                      alleno le spalle (alz sopra la testa,alz laterali e alz frontali) e il trapezio (shrug) insieme ai tricipiti.
                      secondo me questo puoi anche toglierlo
                      un tipo di routine te l ho scritta sopra

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                        #41
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        che esercizio è?

                        cmq troppa roba secondo me.

                        Haha e ke ho scoperto!!
                        Ciò che io chiamavo "Spinte indietro su piana con MA" sarebbe il famosissimo "Kickback"....

                        allora:
                        1) Distensioni su panca a presa stretta con BI 4x8
                        (2)Kickback 3x8
                        (3) DIP 2xcedimento

                        ke ne dite cosi??

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                          #42
                          Originariamente Scritto da kane Visualizza Messaggio
                          Haha e ke ho scoperto!!
                          Ciò che io chiamavo "Spinte indietro su piana con MA" sarebbe il famosissimo "Kickback"....

                          allora:
                          1)french press 3x6
                          2)kickback 3x10
                          basta questo imho

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                            #43
                            fai come ti ha detto maikol, semmai aumenti una serie al french press/skull crash e un paio di rip al kickback.

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              #44
                              Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio
                              basta questo imho
                              imho,sarebbe?

                              1)french press 4x6
                              2)kickback 3x10



                              sei sicuro che basti così, anche se io fino ad ora ho fatto:
                              distenz. presa stretta
                              kickback
                              dip???


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                                #45
                                IMHO:In My Honest Opinion
                                Matt10

                                Originariamente Scritto da angy87
                                tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                                Originariamente Scritto da bale
                                sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                                Originariamente Scritto da greenday2
                                ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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