tapis roulant

[kikkara]

Salve, mi cheidevo...Frequento sala pesi da qualche anno ormai. Il mio allenatore prima dell'allenamento mi fa fare 15 min di tapis roulant...5 di camminata e 10 di corsa...Capisco che sia riscaldamento, ma quale beneficio procura al mio fisico?..(scusate se la domanda potrebbe risultare sciocca)

[GIULIO]

Nessuno!
Diciamo un pseudo riscaldamento x le gambe, ma nulla più, infatti 15 minuti son troppo pochi perchè si possa considerare un allenamento aerobico, soprattutto fatto all'inizio.
Se vuoi fare un pò di aerobica falla DOPO l'allenamento coi pesi, è molto più efficace, ma anche in quel caso stai sui 30 minuti, 15 sono troppo pochi

[kikkara]

si in effetti penso anche io che siano pochi...Generalmente vado a correre i giorni in cui non mi alleno in palestra...alterno camminata veloce a corsa...Ancora non ho capito i benefici del percorrere la stessa distanza alternando corsa a camminata..ma funziona benissimo

[GIULIO]

si in effetti penso anche io che siano pochi...Generalmente vado a correre i giorni in cui non mi alleno in palestra...alterno camminata veloce a corsa...Ancora non ho capito i benefici del percorrere la stessa distanza alternando corsa a camminata..ma funziona benissimo

Non so come sia il tuo allenamento aerobico, ma le risposte potrebbero essere

1) che alternando corsa e camminata riesci a mantenere il tuo range di battiti entro la soglia aerobica, cosa che invece non sarebbe se corressi siltanto in quanto i tuoi battiti si alzerebbero troppo

2) se corri molto forte, alternare momenti di camminata con degli scatti agevola l'accelerazione del metabiolismo

[kikkara]

alterno 1km e 100 di camminata veloce a 1km e 100 di corsa blanda. Generalmente faccio 11 km in tutto. Ho letto qualcosa sul time run e mi sembra più o meno simile a quello che faccio io

[GIULIO]

Non so cosa sia sinceramente , ma credo risieda nel primo caso elencato

[kikkara]

probabilmente si