Recupero post-strappo muscolare

[Kobe24]

Come si può capire se il muscolo dopo uno strappo ha recuperato completamente ed è pronto ha sforzarsi?
Mi ero strappato il semimembranoso 2/3 mesi fa giocando a basket, e vorrei sapere se posso tornare a correre, fare scatti e cambi di direzione come prima. Lo strappo era abbastanza importante (disteso per 5cm e 2,5 di diametro).
Non ho fatto terapie specifiche come tecar o laser, ma ho carcato di recuperare con riposo, nuoto, corsa e bici.
Da un po di tempo sto lavorando a pesi bassi in eccentrica sul leg curl. Serve?

Ci sarebbe un modo per capire se si ha recuperato in pieno la forza e l'elasticità?

[TheSandman]

si..vai a farti un' ecografia...è l'unico modo per essere certo di essere guarito...le sensazioni le userai in modo complementare ma un' ecografia è elemento fondamentale per ricominciare...poi se anche quella è negativa ma ancora di da problemi addirittura riposa ancora...altrimenti ricomincia..

[Kobe24]

Mah, dopo che sono passato quasi 3 mesi un'altra ecografia mi direbbe solo che la ferita è guarita, non credo che potrebbe darmi informazioni sul recupero dell'elasticità, e su fatto di riprendere o meno

[TheSandman]

si ti ripeto, l'eco ti serve per esser sicuro che tutto sia guarito, sul ricaricarci su o meno, devi andare a sensazioni, come in ogni cosa in fatto di recuperto.
All'esame "clinico" va associato quello sensazionale..

[MOSTMUSCULAR 85]

Come si può capire se il muscolo dopo uno strappo ha recuperato completamente ed è pronto ha sforzarsi?
Mi ero strappato il semimembranoso 2/3 mesi fa giocando a basket, e vorrei sapere se posso tornare a correre, fare scatti e cambi di direzione come prima. Lo strappo era abbastanza importante (disteso per 5cm e 2,5 di diametro).
Non ho fatto terapie specifiche come tecar o laser, ma ho carcato di recuperare con riposo, nuoto, corsa e bici.
Da un po di tempo sto lavorando a pesi bassi in eccentrica sul leg curl. Serve?

Ci sarebbe un modo per capire se si ha recuperato in pieno la forza e l'elasticità?

Per il recupero di forza ed elasticità ci vuole tempo,fai esercizi semplici per iniziare (il leg-curl con pesi bassi va bene) e aumenta piano piano il carico di lavoro e il peso utilizzato finche nn hai recuperato le tue potenzialità.
Quando avrai ri-rafforzato il muscolo inizia a fare un pò si scatti (senza sforzarti,vai blandamente) e senti cme va,se tutto sembra essere a posto la volta dopo aumenta l'intensità e continui così andando avanti.
Ricorda cmq ke ci vuole un pò di tempo e nn devi sovraccaricare troppo il muscolo;ci vuole pazienza per queste cose