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Periodo di dimagrimento e grassi.....

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    #91
    dorian volevo kiederi 1 cosa: il periodo di massa puo arrivare da settembre a febbraio?? e se si cm si puo cambiare la dieta x passare alla definizione muscolare senza drastici cambiamenti???

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      #92
      Fonti di grassi piu' utilizzate.

      Dopo i post sulle fonti principali di carboidrati e proteine, ho pensato di farlo anche per i grassi, dato la grande importanza che loro hanno nell'alimentazione.

      Questo potrebbe essere d'aiuto ai neofiti, che cercano sempre informazioni sui valori nutrizionali.

      FONTI DI GRASSI (100gr di parte edibile)

      Arachidi:
      Proteine 26 gr/Carboidrati 11 gr/Grassi 47 gr/Calorie 571

      Noci:
      Proteine 10,5 gr/Carboidrati 5,5 gr/Grassi 57 gr/Calorie 582

      Nocciole:
      Proteine 13 gr/Carboidrati 1,8 gr/Grassi 62 gr/Calorie 625

      Mandorle:
      Proteine 16gr/Carboidrati 4gr/Grassi 51gr/Calorie 542

      Anacardi:
      Proteine 15gr/Carboidrati 33gr/Grassi 46gr/Calorie 598

      Pinoli:
      Proteine 13,6gr/Carboidrati 13gr/Grassi 68gr/Calorie 673

      Pistacchi:
      Proteine 20gr/Carboidrati 13gr/Grassi 44gr/Calorie 557

      Sesamo:
      Proteine 17,7gr/Carboidrati 23,4g/Grassi 50gr/Calorie 573

      Olio extra vergine di oliva e oli di semi in generale:
      Proteine 0gr/Carboidrati 0gr/Grassi 100gr/Calorie 900

      Maionese:
      Proteine 4,2gr/Carboidrati 2,2gr/Grassi 70gr/Calorie 655

      Cocco:
      Proteine 3,3gr/Carboidrati 15,2gr/Grassi 33,4gr/Calorie 354

      Farina di cocco:
      Proteine 6,8gr/Carboidrati 23,6gr/Grassi 64,5gr/Calorie 660

      Tuorlo d'uovo:
      Proteine 16gr/Carboidrati 4gr/Grassi 26gr (saturi 9,5gr monoinsaturi 11gr)/Calorie 317

      Lindt 85%
      Proteine 11gr/Carboidrati 19gr/Grassi 46gr/Calorie 534

      Lindt 99%
      Proteine 13gr/Carboidrati 8gr/Grassi 50gr/Calorie 534

      burro arachidi:
      proteine 28,5g/carboidrati 22,8g/grassi 31,4g/calorie 482,8

      Olive nere:
      Proteine 11gr/Carboidrati 9.2gr/Grassi 16.5/Calorie 235

      Olive verdi:
      Proteine 1gr/Carboidrati 3.8gr/Grassi 15.3gr/Calorie 145

      Chi vuole puo' aggiungere altri alimenti, in modo da arricchire ancora di piu' l'elenco.

      Spero di essere stato d'aiuto.

      Icehand.
      Last edited by IceHand; 29-12-2008, 14:39:23.
      sigpic
      Il diario di Ghiaccio!

      "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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        #93
        ottima discussione..
        potresti mettere anche il burro d'arachidi...che ad occhio se non sbaglio ha un po più proteine rispetto a solo le arachidi....
        come valori puoi mettere il naturally more della power butter..(il modello normale..)che troviamo facilemente sul sito di sergio..
        File Allegati

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          #94
          Originariamente Scritto da mattiamn Visualizza Messaggio
          ottima discussione..
          potresti mettere anche il burro d'arachidi...che ad occhio se non sbaglio ha un po più proteine rispetto a solo le arachidi....
          come valori puoi mettere il naturally more della power butter..(il modello normale..)che troviamo facilemente sul sito di sergio..
          Perfetto!
          sigpic
          Il diario di Ghiaccio!

          "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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            #95
            qst deve finire in rilievo pure lui

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              #96
              Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
              qst deve finire in rilievo pure lui
              Ma se non sai neanche cosa sono...
              sigpic
              Il diario di Ghiaccio!

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                #97
                Io metterei anche la cioccolata extra-fondente:

                Lindt 85%
                Proteine 11gr/Carboidrati 19gr/Grassi 46gr/Calorie 534

                Lindt 99%
                Proteine 13gr/Carboidrati 8gr/Grassi 50gr/Calorie 534
                Consulenza nutrizionale e allenamento.

                Biologo nutrizionista.

                Guida alle ripetizioni e modalità di carico

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                  #98
                  Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio
                  Io metterei anche la cioccolata extra-fondente:

                  Lindt 85%
                  Proteine 11gr/Carboidrati 19gr/Grassi 46gr/Calorie 534

                  Lindt 99%
                  Proteine 13gr/Carboidrati 8gr/Grassi 50gr/Calorie 534
                  Volendo si potrebbero mettere anche formaggi molto grassi e rossi d'uovo o altri alimenti con alta percentuale di grassi...

                  Grazie Hulkhogan, per l'intervento.
                  sigpic
                  Il diario di Ghiaccio!

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                    #99
                    Tuorlo d'uovo:
                    Proteine 16gr/Carboidrati 4gr/Grassi 26gr (saturi 9,5gr monoinsaturi 11gr)/Calorie 317
                    sigpic
                    Il diario di Ghiaccio!

                    "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                      Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                      Ma se non sai neanche cosa sono...
                      x altra gente possono far comodo frate'

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                        Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                        Tuorlo d'uovo:
                        Proteine 16gr/Carboidrati 4gr/Grassi 26gr (saturi 9,5gr monoinsaturi 11gr)/Calorie 317
                        Ice fai un copia incolla dei valori scritti nei post successivi nel primo post tuo, altrimenti viene un casino!

                        PS: anche il tuorlo va benissimo.
                        Consulenza nutrizionale e allenamento.

                        Biologo nutrizionista.

                        Guida alle ripetizioni e modalità di carico

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                          metterei anche il burro chiarificato.....alimento dimanticato ma IMHO la miglior fonte di saturi e ottimo x fritturine sane (alto punto di fumo)
                          sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

                          Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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                            Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio
                            Ice fai un copia incolla dei valori scritti nei post successivi nel primo post tuo, altrimenti viene un casino!

                            PS: anche il tuorlo va benissimo.
                            Fatto...ho aggiunto, anche i due tipi di cioccolato, da te postati
                            sigpic
                            Il diario di Ghiaccio!

                            "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                              Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
                              metterei anche il burro chiarificato.....alimento dimanticato ma IMHO la miglior fonte di saturi e ottimo x fritturine sane (alto punto di fumo)
                              Grazie, trovo i valori e li posto...
                              sigpic
                              Il diario di Ghiaccio!

                              "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                                toh ice

                                sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

                                Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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