X Manx..

[birba72]

Ciao Man mi rivolgo direttamente a te xhè già in precedenza mi sei stato di grande aiuto con la scheda..
Domanda..Spalle..ma per la corretta esecuzione delle alzate laterali e frontali devo fermarmi a 90° busto braccio..o è necessario allargare l'angolo?
In 12 anni di palestra, mi sono sempre fermata a 90 per cercare di isolare il deltoide e cmq tutti gli istruttori che si sono avvicendati nella palestra che frequento mi hanno orientato così..
Ora arriva un nuovo istruttore e mi fa..vai oltre i 90..l'esercizio fatto come lo fai te è retaggio del passato..
Ieri ho provato a cercare anche video dell'esercizio e quelli che ho trovato mi danno ragione..
Mi dici che ne pensi???

Per chiunque altro mi può delucidare in merito..ragazzi/e ovvio tutti i vostri consigli sono ben accetti..

[Manx]

Ciao Man mi rivolgo direttamente a te xhè già in precedenza mi sei stato di grande aiuto con la scheda..
Domanda..Spalle..ma per la corretta esecuzione delle alzate laterali e frontali devo fermarmi a 90° busto braccio..o è necessario allargare l'angolo?
In 12 anni di palestra, mi sono sempre fermata a 90 per cercare di isolare il deltoide e cmq tutti gli istruttori che si sono avvicendati nella palestra che frequento mi hanno orientato così..
Ora arriva un nuovo istruttore e mi fa..vai oltre i 90..l'esercizio fatto come lo fai te è retaggio del passato..
Ieri ho provato a cercare anche video dell'esercizio e quelli che ho trovato mi danno ragione..
Mi dici che ne pensi???

Per chiunque altro mi può delucidare in merito..ragazzi/e ovvio tutti i vostri consigli sono ben accetti..

ciao birba, piacere di risentirti

Per quanto riguarda le alzate laterali... è uno degli esercizi che ho visto fare in piü modi possibili, spesso anche in modo un po' "strambo"... io di solito non sto a controllare se supero l'angolo dei 90 gradi o meno, magari succede che superi, ma la mia impressione è che se si va oltre i 90 gradi entra in gioco un po' anche il delt posteriore e il trapezio, togliendo lavoro effettivo al delt laterali. Sinceramente, non saprei cosa dire dell'istruttore che ti dice che l'esercizio con la tua esecuzione è "retaggio del passato"...
io sono x l'opinione che gallina vecchia fa buon brodo

l'importante nelle alzate laterali è una esecuzione fluida, pulita, leggermente inclinata in avanti, e con il mignolo della mano leggermente piü alto del pollice nel momento della massima apertura.

x le alzate frontali ho la tendenza anche io di superare i 90 gradi

p.s. ti consiglio la sezione woman's world :-)

[Manx]

ah, dimenticavo... in pumping iron arnold fa le alzate frontali con manubri portandoli cosi' in alto che questi in pratica gli arrivano sopra la testa... quindi il tuo istruttore, che la vuole far passare x una tecnica innovativa, non ne sa molte

[birba72]

Infatti come ti dicevo, per isolare il deltoide senza coinvolgere eccessivamente il trapezio..ma poi dico se sento che il muscolo lavora e lavora bene sarò padrona di eseguire l'esercizio come voglio? Naturalmente parlo di un esercizio eseguito correttamente..

Grazie man x la tuà disponibilità..
..cmq ho chiesto di qua perkè trattandosi di un qualcosa che riguarda chiunque si allena non ho pensato alla sezione femminile..

[Manx]

Infatti come ti dicevo, per isolare il deltoide senza coinvolgere eccessivamente il trapezio..ma poi dico se sento che il muscolo lavora e lavora bene sarò padrona di eseguire l'esercizio come voglio? Naturalmente parlo di un esercizio eseguito correttamente..

Grazie man x la tuà disponibilità..
..cmq ho chiesto di qua perkè trattandosi di un qualcosa che riguarda chiunque si allena non ho pensato alla sezione femminile..

diritto sacrosanto

non mi ringraziare, dai

cmq se fai un search in sezione o in massa, troverai molte discussioni sulle spalle/alzate laterali. Magari trovi qualche info interessante.