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Panca squat stacco lento lat

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    Panca squat stacco lento lat

    Ok ok adesso vi sparate pesi dai 100 in su...
    Ma vediamo un po con quanto siete partiti la PRIMISSIMA volta che avete fatto squat stacco e panca.

    24 anni

    Panca 12x35 kg
    Squat 12x32 kg
    Stacco 4x30 kg
    Lento 12x20 kg
    Lat machine 12x25 kg

    ridiamo un po...
    Il mio diario di allenamento in continuo aggiornamento...
    http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=139600

    Le foto del novizio che cresce..
    http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=158014

    #2
    Panca 10x15 kg
    Squat 10x60 kg
    Stacco 8x60 kg
    Lento 6x35 kg
    Lat machine 10x45 kg

    I carichi sono un pò strani ma diciamo che il petto è stato sempre un mio punto debole in termini di forza mentre su squat,stacco e lat già da subito avveo carihi buoni.Il lento son partito da 35kg ma per onore di cronaca l'ho messo solo dopo i 6 mesi d'allenamento che prima non sapevo manco che esistesse dato che mi allenavo da solo in casa e non sapevo nemmeno cosa fosse e quindi ovviamente ho avuto il vantaggio di esser partito con un briciolo di foraz in più dati gli altri allenamenti sui tricipiti e spalle fati prima.
    Last edited by LEE WON DAVE HOUSE; 14-02-2008, 19:42:05.
    E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
    De ci ole specula e corrompe,difendila
    De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
    Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
    Pe ci ha rimastu senza forza,difendila

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      #3
      ottimi carichi su stacco e squat direi...
      il mio punto debole sono le gambe...quanto le patisco...
      Il mio diario di allenamento in continuo aggiornamento...
      http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=139600

      Le foto del novizio che cresce..
      http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=158014

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        #4
        Originariamente Scritto da Giacanet Visualizza Messaggio
        ottimi carichi su stacco e squat direi...
        il mio punto debole sono le gambe...quanto le patisco...
        Be le gambe son forse l'unico muscolo dove posso non vergognarmi della forza almeno quando si parla di vita reale e non di bw....
        E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
        De ci ole specula e corrompe,difendila
        De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
        Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
        Pe ci ha rimastu senza forza,difendila

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          #5
          beh su bodyweb e facile sparare i numeri..cmq m piacerebbe beccare qualcuno che e partito piu o meno al mio livello e sapere adesso a quanto e arrivato per farmi un idea
          Il mio diario di allenamento in continuo aggiornamento...
          http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=139600

          Le foto del novizio che cresce..
          http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=158014

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            #6
            Originariamente Scritto da Giacanet Visualizza Messaggio
            beh su bodyweb e facile sparare i numeri..cmq m piacerebbe beccare qualcuno che e partito piu o meno al mio livello e sapere adesso a quanto e arrivato per farmi un idea
            Be guarda,tutto dipende dalla tua genetica e dal tuo impegno....Con quelle basi credo che se proprio si devon sparare cifre puoi puntare almeno agli 80kg di panca,100 di squat e 120kg di stacco come massimali in un anno serio.Poi tutto dipende da te.
            E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
            De ci ole specula e corrompe,difendila
            De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
            Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
            Pe ci ha rimastu senza forza,difendila

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              #7
              L impegno cè eccome...l alimentazione e l integrazione pure direi!
              Quindi per il prox dicembre...cavoli non sarebbero per niente male come carichi..
              Il mio diario di allenamento in continuo aggiornamento...
              http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=139600

              Le foto del novizio che cresce..
              http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=158014

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                #8
                Panca 12x35 kg
                Squat 12x50 kg
                Stacco 4x60 kg
                Lento 12x30 kg
                Lat machine 12x55 kg


                quello ke mi frega tutt'ora è la panca!!

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                  #9
                  finalmente si vedono carichi a due cifre...
                  Il mio diario di allenamento in continuo aggiornamento...
                  http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=139600

                  Le foto del novizio che cresce..
                  http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=158014

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                    #10
                    Originariamente Scritto da Giacanet Visualizza Messaggio
                    Ok ok adesso vi sparate pesi dai 100 in su...
                    Ma vediamo un po con quanto siete partiti la PRIMISSIMA volta che avete fatto squat stacco e panca.

                    24 anni

                    Panca 12x35 kg 10x35
                    Squat 12x32 kg 10x50 esecuzione immondissima
                    Stacco 4x30 kg 10x25
                    Lento 12x20 kg 10x30 con spotter
                    Lat machine 12x25 kg 10x30 cheating immmondo

                    ridiamo un po...
                    ahahahahah (l'hai detto tu di ridere,concittadino....)
                    Last edited by Ospite; 14-02-2008, 20:59:02.

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                      #11
                      Siamo i migliori a Torino...
                      Il mio diario di allenamento in continuo aggiornamento...
                      http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=139600

                      Le foto del novizio che cresce..
                      http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=158014

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                        #12
                        Originariamente Scritto da Giacanet Visualizza Messaggio
                        Siamo i migliori a Torino...
                        Che zona sei?

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                          #13
                          ma chi se lo ricorda

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                          Anarco-Training
                          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                          No mental :seg: Crew
                          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            #14
                            panca la prima volta 85kg
                            squat 55kg
                            stacchi(li iniziai veramente tardi e quindi ero gia ben formato) 130kg

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                              #15
                              Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio
                              panca la prima volta 85kg
                              squat 55kg
                              stacchi(li iniziai veramente tardi e quindi ero gia ben formato) 130kg
                              Be un signor carico per essere la prima volta.
                              E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
                              De ci ole specula e corrompe,difendila
                              De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
                              Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
                              Pe ci ha rimastu senza forza,difendila

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