addominali tutti i giorni?

[MOSTMUSCULAR 85]

secondo me c'è da fare la differenza tra addominali tonici e addominali grossi..

Io mi riferivo al discorso delle flessioni.Per quanto riguarda abs tonici e grossi c’è una bella differenza ovviamente,senza contare ke ingrossare troppo gli abs può portare ad un aumento del giro vita con conseguente diminuzione del rapporto vita spalle

[MOSTMUSCULAR 85]

beh anche perché in massa,è difficile definire gli addominali
per definirli non bsogna allenarli ma stare in ipocalorica

concordo,la dieta prima di tutto quando si parla di definizione

[zajka]

Ripeto,ognuno si trova meglio in un determinato modo negli allenamenti,ma io da quando sono passato ad allenare gli abs da 4 volte a week con due esercizi in superset ad allenarli 1-2 volte a week con un solo esercizio ho notato un netto miglioramento.Vedo tante ragazze in palestra ke allenano gli abs tutti i giorni con un sacco di esercizi e un sacco di ripetizioni,ma anke loro cme gli altri muscoli hanno bisogno di riposare,allenandoli di continuo nn avranno il giusto tempo di riposo x crescere.
Secondo me allenandoli 2/3 volte a week con 1-2 esercizi al massimo crescerebbero di più e finiresti anke prima

le ragazze in palestra che stanno ore a fare gli addominali fanno pena.anche molti uomini.è quello che vedo,la maggior parte della gente non li sa fare bene.fatti bene danno risultati,fatti a caxxo ovviamente no..infatti non c'è neanche una ragazza nella mia palestra che abbia l'addome in vista,nemmeno una

[Heavy Metal]

potresti dedicare agli addominali due giorni a settimana (lun-ven), in cui allenarli intensamente, in tutte le varianti e lavorare solo sugli obliqui il mer

[MOSTMUSCULAR 85]

le ragazze in palestra che stanno ore a fare gli addominali fanno pena.anche molti uomini.è quello che vedo,la maggior parte della gente non li sa fare bene.fatti bene danno risultati,fatti a caxxo ovviamente no..infatti non c'è neanche una ragazza nella mia palestra che abbia l'addome in vista,nemmeno una

A parte te.....

[zajka]

A parte te.....

non so se sei ironico ma c'hai preso

[MOSTMUSCULAR 85]

non so se sei ironico ma c'hai preso

Nn era assolutamente ironico

[MOSTMUSCULAR 85]

potresti dedicare agli addominali due giorni a settimana (lun-ven), in cui allenarli intensamente, in tutte le varianti e lavorare solo sugli obliqui il mer

Il lavoro sugli obliqui nn lo vedo cme cosa essenziale,un po’ perché è questione di genetica,un po’ perkè con gli altri tipi di abs (specialmente crunch e sit up) lavorano già abbastanza.Conosco gente ke ha buoni addominali e nn ha grandi obliqui nonostante gli abbia sempre allenati e altri (cme me) ke pur nn avendo mai fatto neanke una ripetizione per gli obliqui li ha sviluppati lo stesso

[mascotte]

io mi trovo bene ad allenarli 2 volte a settimana...due esercizi alla volta di cui uno con sovraccarico in 3x10 e un altro 3xmax..solo ke ora dopo 2 mesetti ke faccio così ho problemi ad allenarli con sovraccarico xkè gli unici ke sò fare con sovraccarico,ke conosco almeno,sono il crunch al cavo e la crunch machine,è lì ke si carica di più insommanon credo di poter continuare a farli all'infinito però

[alfredojet85]

mi dite degli esercizi da fare x tutto l addome??? allenando 2 volte a sett, andrebbe bene un gg la parte alta e un gg la parte bassa???

[Emi_italy]

mi dite degli esercizi da fare x tutto l addome??? allenando 2 volte a sett, andrebbe bene un gg la parte alta e un gg la parte bassa???

il retto addominale è un muscolo, non sono decine. puoi farti il crunch un giorno e ginocchia al petto alla dip un'altro..

[alfredojet85]

crunch sdraiato sollevando il busto e ginocchia alla sedia romana?? e dip??? cosa e?

[Emi_italy]

no no..qvesto crunch: http://www.nestlecrunch.com/

eheheh. scusa dai.

crunch: http://www.bellezza.it/uomini/fit/al...add/es_01.html (non sfottete l'indirizzo per favore )


ginochia la petto: http://www.my-personaltrainer.it/mig...addominali.htm (il secondo che vedi)

[Franfalu]

Gli addominali sono muscoli come altri.
Allenarli di più non significa farli crescere di più.
Abbisognano dello stesso riposo, come tutti i muscoli.
Allenali 1, max2 volte a settimana, magari concentrandoti una volta sulla parte "alta" e la seconda volta su quella "bassa" e poi riposo riposo e riposo...

[alfredojet85]

grazie. dip cosa intendi???