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Alimentazione post allenamento....i carboidrati...

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    nn ti resta che provare e vedere come reagisce il tuo organismo...tutto qui...proprio perche' l'ordine conta poco e non cambierebbe nulla in pratica prova senza problemi.
    sigpic

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      Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
      nn ti resta che provare e vedere come reagisce il tuo organismo...tutto qui...proprio perche' l'ordine conta poco e non cambierebbe nulla in pratica prova senza problemi.

      scusa se mi permetto, però già spostando gli ortaggi come primo mi sono trovato meglio guadagnando anche di velocità di digestione a questo punto mangiando quasi 200 gr. di pasta o riso e 150 / 200 gr. di carne o provato a mangiare prima la pasta e poi la carne da sola per ultimo. però mi hanno detto anche di iniziare subito dalla carne in modo che il corpo la inizi a digerire immediatamente in modo che mando arriva la pasta non riveste la carne e allunga la digestione creando quei problemi.
      spero di esseri spiegato
      Men's Diary

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        interessante...continua cosi' allora e facci sapere...
        sigpic

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          Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
          interessante...continua cosi' allora e facci sapere...

          così nel senso prima fonti glucidiche poi fonti proteiche?
          Men's Diary

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            **** hai appena detto che ti hanno detto il contrario!mi sembri abbastanza confuso...
            sigpic

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              guarda che nello stomaco si mischia tutto, l'organisco se ingerisci una cosa e poi l'altra di seguito non fa in "tempo" a distinguere.
              diverso il discorso se mangeresti carne e pasta a distanza di ore

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                Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
                guarda che nello stomaco si mischia tutto, l'organisco se ingerisci una cosa e poi l'altra di seguito non fa in "tempo" a distinguere.
                diverso il discorso se mangeresti carne e pasta a distanza di ore

                si per questo hai ragione. però mi pareva che esisteva un ordine. boh!!!!!!!!!!!!
                Men's Diary

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                  un altra domanda se sempre nella finestra anabolica assumerei:

                  post-wo: 30 gr. di whey + bcaa

                  dopo 60 min. pranzo e ok?

                  devo perforza aggiungere un alimento di carbo ad alto i.g. insieme alle pro anche se dopo 60 min. mangio? perchè l'alimento che rappresenta i carbo nello spuntino lo assumo come pre-wo 45 min. prima insieme ad bcaa aglucogenetici + arginina.
                  Men's Diary

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                    puoi anche non assumere carbo immediatamente post wo se poi mangi

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                      Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
                      puoi anche non assumere carbo immediatamente post wo se poi mangi

                      dato che poi dalla colazione (ore: 06:00 - 06:30) al pranzo (13:30) passano + di 6 ore faccio un pre-wo leggere (1 furtto a basso i.g.) 2 ore dopo colazione e circa 45 min. prima del wo (ore:08:30) poi mi alleno e poi faccio il post-wo (circa 0re: 12:30) con solo 20 - 25 gr. whey in acqua e poi pranzo circa 45 min- un ora dopo con menu completo!

                      oppure colazione più abbondante poi post- wo e poi pranzo?
                      Men's Diary

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                        e sono 3000000 volte...mah..
                        sigpic

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                          prova, sia colazione abbondante che lo spuntino sono 2 giuste soluzioni,
                          ho piu o meno i tuoi orari, fino all'anno scorso facevo uno spuntino pre wo verso le 8.45 ma a "zona" quest'anno invece faccio una colazione + abbondante e poi nulla fino al post wo

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                            Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
                            prova, sia colazione abbondante che lo spuntino sono 2 giuste soluzioni,
                            ho piu o meno i tuoi orari, fino all'anno scorso facevo uno spuntino pre wo verso le 8.45 ma a "zona" quest'anno invece faccio una colazione + abbondante e poi nulla fino al post wo

                            cmq per raggiungere la quota proteica del giorni il post-wo con le whey lo faccio anche se passano solo 45 - 60 min. dal pranzo?

                            facendo colazione quante pro devo assumere, bastanno circa 20 gr. di rpo (cioè 500 ml di latte o 500 gr. di yogurt) oppure e meglio assumerne un 30 - 35 gr.?
                            Men's Diary

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                              Originariamente Scritto da mens Visualizza Messaggio
                              cmq per raggiungere la quota proteica del giorni il post-wo con le whey lo faccio anche se passano solo 45 - 60 min. dal pranzo?

                              facendo colazione quante pro devo assumere, bastanno circa 20 gr. di rpo (cioè 500 ml di latte o 500 gr. di yogurt) oppure e meglio assumerne un 30 - 35 gr.?
                              1)si
                              2) dipende dalla tua lbm, ma in generale si, se assumi tanti carbi ti servono meno pro

                              Commenta


                                Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
                                1)si
                                2) dipende dalla tua lbm, ma in generale si, se assumi tanti carbi ti servono meno pro

                                volevo concentrare i carbo nei momenti più favorevoli quindi colazione e post-wo, quindi 500 gr. di latte o yogurt non bastano arrivo solo a 20 gr. di pro. però dove cacchio metto i cereali? non digerisco tanto bene fonti proteiche di diversa provegnenza (latte e uova ecc.....) e almeno nei 3 pasti principali non volevo usare polveri!
                                Men's Diary

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