Ho capito.
La cosa mi sembra ben pianificata e mi piace.
Penserei di fare così:
ABA BAB
A1 A2
Squat: progressione Squat: progressione
Leg curl: 4x6 Affondi: 4x10
Panca: progressione Panca: progressione
Distensioni inclinate: 4x6 Croci: 4x10
Alzate laterali: 4x10 Military: 4x6
Skull: 4x10 Parallele strette: 4x6
Polpacci: 2x25 + 2x15
B1 B2
Stacco: progressione Stacco: progressione
Trazioni 4x6 Rematore bil: 4x6
Rematore man 4x10 Trazioni (presa diversa): 4x10
Alzate 90° 4x10 Pulley: 4x10
Curl manubri: 4x10 Curl bilanciere: 4x6
Core
La cosa mi sembra ben pianificata e mi piace.
Penserei di fare così:
ABA BAB
A1 A2
Squat: progressione Squat: progressione
Leg curl: 4x6 Affondi: 4x10
Panca: progressione Panca: progressione
Distensioni inclinate: 4x6 Croci: 4x10
Alzate laterali: 4x10 Military: 4x6
Skull: 4x10 Parallele strette: 4x6
Polpacci: 2x25 + 2x15
B1 B2
Stacco: progressione Stacco: progressione
Trazioni 4x6 Rematore bil: 4x6
Rematore man 4x10 Trazioni (presa diversa): 4x10
Alzate 90° 4x10 Pulley: 4x10
Curl manubri: 4x10 Curl bilanciere: 4x6
Core
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