Originariamente Scritto da menez
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- Allenati con frequenza sufficiente da non decompensare tra le sedute. Oppure in contesti più avanzati: allenati con frequenza sufficiente da accumulare fatica per poi intesificare.
- Allenati con volume sufficiente da stancare un buon numero di fibre.
L'intensità percepita è quindi suordinata al volume, e frequenza e volume si combinano nel modo ottimale per le esigenze del praticante. Gli esempi che porto, per semplicità sono nel 90% dei casi simili a quello che riporti tu, ma non dico mai "no" a priori a qualcosa di diverso ma cerco di capire se le variabili sono combinate in maniera ottimale.
Poi ho scritto qualcosa (da altre parti) su come mettere in pratica queste due regole, parlando di schemi allenanti e progressioni, fornendo solo alcuni degli esempi possibili, data la vasta gamma da cui attingere e le possibili combinazioni.
Gli esempi che riporto sono minimali, in quanto a volume ed esercizi. Ciò permette di gestire meglio di esempi rendendoli più chiari anche ai principianti che in questo modo si confondono più difficilmente.
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