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ciao Marco, se io volessi provare l'approccio multifrequenza cosa potrei fare?
Premetto che non lo posso provare subito, sto facendo un 'altra scheda e cmq non riesco ad allenarmi bene a causa della spalla dolorante( ma sono riuscito a prenotare un esame già giovedì. a cinisello balsamo!)
io pensavo di provare una 2-split e di allenarmi ogni secondo giorno, vale a dire
lunedì, mercoledì, venerdì e domenica una settimana e martedì. giovedì e sabato quella successiva
in questo modo eserciterei una parte ogni 4 giorni
come numero di serie pensavo di fare circa 20 serie per allenamento; i miei carichi non sono alti quindi penso possa andare bene
(per darti un'idea faccio stacco rumeno 8@84 , squat quasi parallelo 8@70, panca piana8@40, lento 9@23; il bilanciere non l'ho incluso in questi numeri ma penso pesi 15 kg)
dovrei andare a cedimento o usare buffer?
che ne dici?
M.
ciao Marco, se io volessi provare l'approccio multifrequenza cosa potrei fare?
Premetto che non lo posso provare subito, sto facendo un 'altra scheda e cmq non riesco ad allenarmi bene a causa della spalla dolorante( ma sono riuscito a prenotare un esame già giovedì. a cinisello balsamo!)
io pensavo di provare una 2-split e di allenarmi ogni secondo giorno, vale a dire
lunedì, mercoledì, venerdì e domenica una settimana e martedì. giovedì e sabato quella successiva
in questo modo eserciterei una parte ogni 4 giorni
come numero di serie pensavo di fare circa 20 serie per allenamento; i miei carichi non sono alti quindi penso possa andare bene
(per darti un'idea faccio stacco rumeno 8@84 , squat quasi parallelo 8@70, panca piana8@40, lento 9@23; il bilanciere non l'ho incluso in questi numeri ma penso pesi 15 kg)
dovrei andare a cedimento o usare buffer?
che ne dici?
M.
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