deficit calorico

[gianba85]

personalmente cerco sempre di mantenere alto il metabolismo e mi trovo benissimo visto che riesco a tirarmi con circa 35 calorie x kg di peso anche se magari ci metto anche 4 mesi.l'altro giorno parlavo con un mio amico che praticamente e' sceso attorno al 10-11% bf e mangiava 1600 calorie(come peso stata' sui 68-70 max)
ora mi diceva che faceva fatica a scendere,puo' essere dovuto al fatto che oltre un certo deficit il corpo abbassa ancora di piu' il suo fabbisogno?(tiroide?)
io gli ho consigliato di farsi un paio di settimane a 2000 calorie e poi di scendere di nuovo piano piano.

la domanda e' in media,a quante calorie minimo x kg di peso si puo' scendere senza stravolgere molto l'organismo?

[max_power]

personalmente cerco sempre di mantenere alto il metabolismo e mi trovo benissimo visto che riesco a tirarmi con circa 35 calorie x kg di peso anche se magari ci metto anche 4 mesi.l'altro giorno parlavo con un mio amico che praticamente e' sceso attorno al 10-11% bf e mangiava 1600 calorie(come peso stata' sui 68-70 max)
ora mi diceva che faceva fatica a scendere,puo' essere dovuto al fatto che oltre un certo deficit il corpo abbassa ancora di piu' il suo fabbisogno?(tiroide?)
io gli ho consigliato di farsi un paio di settimane a 2000 calorie e poi di scendere di nuovo piano piano.

la domanda e' in media,a quante calorie minimo x kg di peso si puo' scendere senza stravolgere molto l'organismo?

Il tuo amico ha ragione, ed anche tu hai fatto bene a consigliargli quello

[f.b.o]

personalmente cerco sempre di mantenere alto il metabolismo e mi trovo benissimo visto che riesco a tirarmi con circa 35 calorie x kg di peso anche se magari ci metto anche 4 mesi.l'altro giorno parlavo con un mio amico che praticamente e' sceso attorno al 10-11% bf e mangiava 1600 calorie(come peso stata' sui 68-70 max)
ora mi diceva che faceva fatica a scendere,puo' essere dovuto al fatto che oltre un certo deficit il corpo abbassa ancora di piu' il suo fabbisogno?(tiroide?)
io gli ho consigliato di farsi un paio di settimane a 2000 calorie e poi di scendere di nuovo piano piano.

la domanda e' in media,a quante calorie minimo x kg di peso si puo' scendere senza stravolgere molto l'organismo?

e' troppo soggettiva come domanda. oggettivamente invece , un corpo non dovrebbe stare per un periodo lungo a dieta restrittiva perchè si abbassa automaticamente il metabolismo perche il corpo e' una macchina perfetta e quindi, nel momento iniziale perdi peso, ma poi "si fa furbo e rallenta "perchè sente un pericolo e cera di mantenere gli organi in vita, altrimenti continueresti a calare sino a morire....oltretutto tenere una dieta restrittiva porta poi ad una aumneto di peso proprio al fatto che il corpo tende a recuperare il piu' possibile e a stoccare il piu' possibile in adipe da riscerva per un possibile ritorno di questa "carestia" messa in atto dalla bassa nutrizione.
conviene (il mio e' un parere senza pretese, ma penso sia giusto) tirar su le calorie e poi riprendere la dieta, magari variando anche il tipo di allenamento.....secondo il comandamento "il miglior allenamento e' quello che non stai facendo"......poi esiste il discorso del set point naturale , ossia quel range di peso entro cui il tuo corpo tende (in termini di peso) a fermarsi...

[jabababa]

e' troppo soggettiva come domanda. oggettivamente invece , un corpo non dovrebbe stare per un periodo lungo a dieta restrittiva perchè si abbassa automaticamente il metabolismo perche il corpo e' una macchina perfetta e quindi, nel momento iniziale perdi peso, ma poi "si fa furbo e rallenta "perchè sente un pericolo e cera di mantenere gli organi in vita, altrimenti continueresti a calare sino a morire....oltretutto tenere una dieta restrittiva porta poi ad una aumneto di peso proprio al fatto che il corpo tende a recuperare il piu' possibile e a stoccare il piu' possibile in adipe da riscerva per un possibile ritorno di questa "carestia" messa in atto dalla bassa nutrizione.
conviene (il mio e' un parere senza pretese, ma penso sia giusto) tirar su le calorie e poi riprendere la dieta, magari variando anche il tipo di allenamento.....secondo il comandamento "il miglior allenamento e' quello che non stai facendo"......poi esiste il discorso del set point naturale , ossia quel range di peso entro cui il tuo corpo tende (in termini di peso) a fermarsi...

ottima risposta

[gianba85]

grazie per le risposte esaurienti.Dopo il periodo di normocalorica quante calorie x kg consigliereste?

[max_power]

grazie per le risposte esaurienti.Dopo il periodo di normocalorica quante calorie x kg consigliereste?

E di nuovo, ma lo volete capire che non ci sono quantità oggettive che vadano bene per tutti ?

[f.b.o]

grazie per le risposte esaurienti.Dopo il periodo di normocalorica quante calorie x kg consigliereste?

prova prova prova (whipper dorian max.....ti risponderebbero penso cosi') inizia con poche calorie e aumentale pian pianino variando anche le % di macro

[max_power]

prova prova prova (whipper dorian max.....ti risponderebbero penso cosi') inizia con poche calorie e aumentale pian pianino variando anche le % di macro