Dividere L'allenamento Completo Tra Mattina E Pomeriggio

[ELCOBRA]

ORA CHE SONO IN VACANZA E AVENDO LA POSSIBILITà DI ALLENARMI A CASA,HO PENSATO DI ALLENARMI MATTINA E POMERIGGIO...SPEZZETTANDO L'ALLENAMENTO...MATTINA PETTORALI E SPALLE,POMERIGGIO DORSALI,BICIPITI E ADDOMINALI.domani gambe. va bene spezzettare l'allenamento tra mattina e pomeriggio o è controproducente?

[vincent_81]

Secondo me per un natural nn professionista nn è assolutamente un bene!!

Se proprio vuoi puoi provare, ma nn con il tuo programma.

[ELCOBRA]

tu pensi che sia controproducente?

[the_drifter]

anche secondo me non è una grande idea...

[Sly83]

per brevi periodi, ok

[ELCOBRA]

...ci provo...per 2 settimane farò così...vediamo come mi riduco

[Darkane]

ORA CHE SONO IN VACANZA E AVENDO LA POSSIBILITà DI ALLENARMI A CASA,HO PENSATO DI ALLENARMI MATTINA E POMERIGGIO...SPEZZETTANDO L'ALLENAMENTO...MATTINA PETTORALI E SPALLE,POMERIGGIO DORSALI,BICIPITI E ADDOMINALI.domani gambe. va bene spezzettare l'allenamento tra mattina e pomeriggio o è controproducente?

Ok per poco tempo altrimenti potresti fare mattina cardio e pome pesi...

[Marco pl]

Non ti consiglio di fare in questo modo, sarebbe troppo stessante (te lo dice uno che fa panca stacco e squat 3 volte a settimana!).

Se vuoi allenarti di mattina e di pomeriggio lo puoi fare ma devi dividere il tutto in modo diverso.

Immagno che tu possa allenarti anche ogni giorno 2 volte al giorno.

Bene puoi avere grandi risultati se utilizzi certe accortezze.

Avendo la possibilità di allenarti anche 12 volte in una settimana la cosa migliore è fare tenti piccoli allenamenti mirati a qualcosa. Con tutti questi allenamenti a disposizione se salti uno giorno non succede niente e anzi ti può servire da scarico. La cosa fondamentale è rimanere fresco a fine allenamento ricercando la qualità del gesto invece dello sforzo estremo.

Per esempio potresi fare cosi:

Gambe
Spalle + abs
Petto
Dorso
Braccia + abs

Sono 5 allenamenti che puoi concludere in 2 giorni e mezzo avendo a disposizione un giorno e mezzo di riposo prima di ricominciare, in una settimana alleneresti i vari gruppi 2-3 volte.

[ELCOBRA]

Non ti consiglio di fare in questo modo, sarebbe troppo stessante (te lo dice uno che fa panca stacco e squat 3 volte a settimana!).

Se vuoi allenarti di mattina e di pomeriggio lo puoi fare ma devi dividere il tutto in modo diverso.

Immagno che tu possa allenarti anche ogni giorno 2 volte al giorno.

Bene puoi avere grandi risultati se utilizzi certe accortezze.

Avendo la possibilità di allenarti anche 12 volte in una settimana la cosa migliore è fare tenti piccoli allenamenti mirati a qualcosa. Con tutti questi allenamenti a disposizione se salti uno giorno non succede niente e anzi ti può servire da scarico. La cosa fondamentale è rimanere fresco a fine allenamento ricercando la qualità del gesto invece dello sforzo estremo.

Per esempio potresi fare cosi:

Gambe
Spalle + abs
Petto
Dorso
Braccia + abs

Sono 5 allenamenti che puoi concludere in 2 giorni e mezzo avendo a disposizione un giorno e mezzo di riposo prima di ricominciare, in una settimana alleneresti i vari gruppi 2-3 volte.

grazie raga

[CiccioX]

se ce la fai...vedi come ti trovi....io da recente ho fatto 2 settimane con ogni muscolo allenato 2 volte a settimana tranne le gambe che le ho lasciate a 1 volta

[Marco pl]

grazie raga

Prego, rimane solo il dubbio (lecito) se tu sui capace di programmare un allenamento che non ti faccia stallare dopo 1 settimana, data l'alta frequenza.

[Metalzone]

Se ti piace questo tipo di approccio all'allenamento ti consiglio di leggere "Christian Thibaudeau - Black Book Of Training Secrets", è un grande sostenitore delle split mattina-pomeriggio!

[ELCOBRA]

Se ti piace questo tipo di approccio all'allenamento ti consiglio di leggere "Christian Thibaudeau - Black Book Of Training Secrets", è un grande sostenitore delle split mattina-pomeriggio!

Mille grazie ragazzi,metalzone questo libro lo trovo sul mulo??

[ELCOBRA]

Frederic Delavier - Guida agli esercizi di Muscolazione

questo è veramente un bel libro ragà...ve lo consiglio,semplice ma efficace e chiaro!

[Metalzone]

Yes!