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Ciao a tutti.Sono alto 1,70 x 66 kg.Volevo chiedere che prodotti e che marche posso utilizzare x aumentare la massa muscolare e in che dosi.
E come impostare l'alimentazione durante la giornata,cioe' che mangiare?Grazie
Originally posted by TRUNKS: Ciao a tutti.Sono alto 1,70 x 66 kg.Volevo chiedere che prodotti e che marche posso utilizzare x aumentare la massa muscolare e in che dosi.
E come impostare l'alimentazione durante la giornata,cioe' che mangiare?Grazie
Per quanto riguarda i prodotti lascia stare !Per ora non ti servono !
Ti posso consigliare invece una dieta per la massa.
colazione:
500 ml di latte parzialmente scremato o 250 gr di yogurt
120 gr di cereali integrali
spuntino:100 gr di pane integrale +80 gr di bresaola
pranzo:200 gr di pasta
300 gr di carne bianca
verdura a volontà
spuntino:100 gr pane integrale con 110 gr di tonno al naturale
cena:minestra di legumi o minestrone
250 gr di carne bianca
verdure a volontà
spuntino 200 gr di yogurt.
ecco la tua dieta.Seguila poi dimmi come ti trovi !
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Aumentare massa muscolare
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