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FRULLATO ENERGETICO

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    FRULLATO ENERGETICO

    VI PROPONO UN BEL FRULLATINO.....DA SPARARVI PRIMA O DOPO IL WORKOUT........ADATTO SOPRATTUTTO A CHE DI MASSA NE METTE VERAMENTE POCA..:-)))

    -4 Albumi
    -1 Tuorlo
    -250 ml di latte scremato ( o 250 ml di latte di soia )
    -1 banana matura ( di quelle con le macchioline scure )
    -1 cucchiaino di fruttosio
    a piacere un cuccchiaio di ovomaltina o -cacao amaro

    BUONO SPUNTINO.......

    WIS

    #2
    Azzo ma se ti fai sto FRULLATONE e non metti su massa sei hard gainer fino all'osso!

    Ma quante calorie avrà?!?!?!??!
    FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO


    THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1

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      #3
      Buono... ma a voi non sembra poco?

      Io se non aggiungo almeno 100-120 g di affettato (sgrassato) o tonno con almeno 80-100 g di pane non riesco ad allenarmi: buco terribile allo stomaco e fine della benza dopo 4 o 5 set.!

      Non so quante cal devo assumere al giorno ma penso veramente tante per crescere: qualcun'altro deve mangiare così prima di allenarsi?



      ------------------
      Peter Ray, comandante del Robot
      Peter Ray, comandante del Robot

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        #4
        A occhio e croce:

        324 Kcal
        21.7g proteine
        47.2g carboidrati
        5.4g grassi (di cui 2g saturi)
        Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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          #5
          Ma non vi da fastidio il sapore dell'uovo nel frullato!!!Io non riesco a tracannarmelo.......
          Io in genere appena finito l'allenamento mi faccio un frullatone del tipo:
          mezzolitro di latte, 15 gr di proteine in polvere + ovomaltina(due cucchiai)...ha un po' troppi grassi ma mi piace un casino!
          ..E CHE LA MASSA SIA CON VOI...

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            #6
            ... io ci metto anche fiocchi d'avena, un caffè e, se è abbastanza prima di allenarmi, del burro d'arachidi (e le proteine).
            L'uovo neanche lo sento.

            Ciao
            Mike

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              #7
              Ma non c' è rischio di prendersi una salmonellosi?
              Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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                #8
                ... con i ficocchi d'avena ? Non credo

                .................

                Io l'uovo lo immergo nel caffe' bollente e gli albumi sono quelli pastorizzati.

                Ciao
                Mike

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                  #9
                  GIUSTO MIKE....UN BUON CAFFE' NON GUASTA.....TI DA' UNA BELLA CARICA...
                  ANCHE SE.......NON VA BENE CON LA CREATINA.......


                  CIAO

                  WIS

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                    #10
                    Non e' sicuro ... comunque anche io nel dubbio mai insieme ...

                    Ciao
                    Mike

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                      #11
                      Bell'idea il Frullatone solo che x me mi sembra un po' "inapplicabile", mi spiego:

                      Il pomeriggio "purtroppo" sono al lavoro e quando esco vado direttamente in palestra,quindi quando me lo faccio il frullatone, in ufficio poi come faccio?
                      Già mi guardano male i colleghi se mangio una banana di nascosto!

                      o passo a casa, mi ingozzo e poi in palestra a rimettere?

                      Nemmeno dopo il workup come faccio: in palestra non posso e appena arrivo a casa verso le 20:00 ho la cena, che faccio frullatone + cena? Se facessi SUMO magari.

                      L'unica potrebbe essere prima di andare a letto, è consigliabile o meglio qualcosa di + leggero? x non ingozzarmi ed ingrassare....

                      In alternativa cosa mi consigli , il "solito" panino+bresaola o tacchinella o tonno a metà pomeriggio?

                      Ciao, Marco.


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                        #12
                        VA BENE ANCHE IL PANINAZZO........SE LO MANGI PRIMA DEL WORKOUT....AGGIUNGICI...QUALCHE CARBO IN PIU'.....
                        O ALTRIMENTI....FALLO ALLA MATTINA.......SOLO CHE PERDERA' UN PO.....

                        VEDI TU...

                        WIS

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                          #13
                          Perfetto il panino a patto che ti alleni un'oretta dopo averlo mangiato...altrimenti sgravi mentre ti alleni!!!!
                          ..E CHE LA MASSA SIA CON VOI...

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                            #14
                            Peccato che mangiare l'albume crudo sia inutile........

                            L'albume d'uovo crudo è quasi completmente indigeribile dall'apparato digerente umano, che non è in grado di degradarne le proteine, per cui consumarlo non ha alcun senso dal punto di vista nutrizionale.

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                              #15
                              anno domini 2000...

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
                              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                              No mental :seg: Crew
                              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                              I.O.M Jesi & Vallesina

                              Le domande dell'aspirante bidibolder
                              Originariamente Scritto da TONY_98
                              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                              Originariamente Scritto da Perineo
                              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                              Originariamente Scritto da Spratix
                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                              Fai da te - Il tagliando
                              Originariamente Scritto da erstef
                              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                              Disagio alimentare & logistica bidibolder
                              Originariamente Scritto da Gianludlc17
                              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                              Estetica rulez
                              Originariamente Scritto da 22darklord23
                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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