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prima o dopo il wo

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    #1

    prima o dopo il wo

    cosa si deve mngiare prima e dopo il wo?
    le pro meglio prima o dopo?
    Tag: Nessuno
    #2
    prima carbo a basso Ig e proteine,aLMENO 1,5-2 ORE prima.
    dopo carbo ad altoIG.

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      #3
      Esempio:

      Un'oretta prima
      pane integrale di segale e fesa di tacchino

      subito dopo
      Banana matura + destrosio (gluta,BCAA,crea eventuali)

      Un'oretta dopo
      Pasto prevalentemente proteico
      Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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