mantenere un fisico HP

[bboy18]

lo so che nessuno può stabilirlo,
ma volendo sapere il minimo da fare in palestra , per appunto mantenere un fisico HP diciamo al 9-10% di fat cosa basta fare?
5 serie di un esercizio per muscolo a settimana son pochi?


esprimete le vostre idee a riguardo..

[Hombrillo]

parli solo ed esclusivamente a livello di allenamento coi pesi vero?
cioè tralasciando dieta aerobica integrazione..

[bboy18]

parli solo ed esclusivamente a livello di allenamento coi pesi vero?
cioè tralasciando dieta aerobica integrazione..

perchè c'e' bisogno di integrazione???(domanda retorica )
si cmq tralasciando anche la "dieta" e l'aerobica , visto che per arrivare a quella condizione nn ce n'e' stato bisogno

[DR. MORTE]

lo so che nessuno può stabilirlo,
ma volendo sapere il minimo da fare in palestra , per appunto mantenere un fisico HP diciamo al 9-10% di fat cosa basta fare?
5 serie di un esercizio per muscolo a settimana son pochi?


esprimete le vostre idee a riguardo..

si sono pochi....io sono x volumi piì alti, a malapena è un numero quasi suff x gruppi piccoli.

[The_Pilonwolf]

Dipende da troppe cose. Dalla condizione in cui parti, dalla tua reazione all'allenamento eccetera.Se stai impostando una strategia, ti consiglio di metterti in condizioni (raggiungere circa l'8% di fat) e poi di crescere mantenendo una dieta normocalorica. Per crescere intendo ripartire da un ciclo di richiamo di forza, poi mettere su un discorso magari impostato sulla densità.

[Hombrillo]

perchè c'e' bisogno di integrazione???(domanda retorica )
si cmq tralasciando anche la "dieta" e l'aerobica , visto che per arrivare a quella condizione nn ce n'e' stato bisogno

se sei già h/p al 9, i miei complimenti

quanto sei alto? scommetto nn molto...

[RSVSilver]

io guarderei le foto di tutti sti h/p al 9% del forum..

[bboy18]

se sei già h/p al 9, i miei complimenti

quanto sei alto? scommetto nn molto...

si sono bassino .. poco oltre il 170 e cmq per quell'obiettivo c'e' ancora da lavorare..ma la domanda è lecita pensando al futuro
quando magari il tempo per il wo è minimo o la voglia nn è poi tanta come agli esordi
(rimane il fatto che la domanda risulta lecità così è deciso )

[bboy18]

si sono pochi....io sono x volumi piì alti, a malapena è un numero quasi suff x gruppi piccoli.

boh .. guardando il caso mio in particolare devo dire che .. per "crescere" e nn mantenere , per dorso e petto ..raramente sono andato oltre le 7 serie nell'allenamento..

c'e' però anche da dire che il recupero non era settimanale ma inferiore .. 4-5 giorni..

quindi in teoria nn so proprio regolarmi quale sarebbe questo mio ipotetico "minimo"

cmq secondo te .. basterebbe un wo a settimana full body?

io guarderei le foto di tutti sti h/p al 9% del forum..

non ho detto di esserlo e no lo sono

[The Bidnez Man]

per rimanere hp in teoria dovresti allenarti come hai già fatto per arrivare a quel livello senza cercare nè di aumentare i carichi, nè l'intensità...

[Franfalu]

Iniziate pure colle infamate(per apprendere son disposto ad accettarle), ma che vuol dire hp?

[gabriele81]

Iniziate pure colle infamate(per apprendere son disposto ad accettarle), ma che vuol dire hp?

Ego te maledico!

HP significa altezza-peso, cioè essere 170cm x 70kg ,180x80, ecc..

[DR. MORTE]

cmq secondo te .. basterebbe un wo a settimana full body?

assolutamente no

[Yashiro]

Iniziate pure colle infamate(per apprendere son disposto ad accettarle), ma che vuol dire hp?

Non lo sapevo ma l'ho capito sentendone parlare gli altri!

Grazie per contribuire a sedare la mia ignoranza ragazzi!

[vincent_81]

Nn lo sapevo neanchè io. eheheheh

Allora vi dico che sono anche io un hp da poco tempo, però sarò all'11,12!!!