serie di forza

[luigi91]

oggi ho iniziato con la serie di forza 3x12-10-8 alla panca scott e alla panca piana.. volevo sapere cosa cambia facendo questo metodo... se la massa aumenta + lentamente ma la forza cresce! o la massa si mette cmq costantemente oltre alla forza

[kickboxer_87]

con questo schema x dir la verità la cosa più facile è stallare con i carichi.
se vuoi salire di forza senza stravolgere il tuo allenamento allora metti un piramidale inverso 2/4/6/8 sul primo esercizio. considerando che sei piccolo (del 91) non ha senso fare lavori + complicati, la forza crescerà comunque

[GiGgiBB]

con questo schema x dir la verità la cosa più facile è stallare con i carichi.
se vuoi salire di forza senza stravolgere il tuo allenamento allora metti un piramidale inverso 2/4/6/8 sul primo esercizio. considerando che sei piccolo (del 91) non ha senso fare lavori + complicati, la forza crescerà comunque

parla il vecchietto.....sei dell'87!!!!!

cmq il piramidale inverso è stupefacente, l'ho fatto qualche volta e mi ha proprio spaccato!!!!
lo vedo bene per superare una fase di stallo (almeno per me ha funzionato!)

[luigi91]

in effetti a 15 fare lavori complicati non serve.. voglio migliorare nei limiti... tanto ci pensa l'istruttore!

[GiGgiBB]

non fidarti cecamente dell'istruttore, ne ho conosciuti tanti che ti viene in mente na come hanno fatto a diventare istruttori???
non volgio dire che il tuo non vale, però sentire più pareri non può far altro che bene.
Se ti va posta la scheda con i tuoi obiettivi, c'è gente qua dentro molto competente in materia che sicuramente può darti qualche dritta...ciao

[kickboxer_87]

parla il vecchietto.....sei dell'87!!!!!

difatti non faccio lavori strani x aumentare la forza (a parte qualke cicletto a % ogni tanto... )

[konkoji]

ciao kick, ma ki è in firma?

cmq nn si fanno lavori di forza su esercizi nn multi articolari, nn perke nn si possa fare ma perke è poco produttivo.

[kickboxer_87]

marius pudzianowski, strong man ... la perfetta sintesi tra un bb, un PL e una belva

[Luna Caprese]

che però allena ogni esercizio un giorno sì e uno no come i vecchi BBers

[rocky 80]

oggi ho iniziato con la serie di forza 3x12-10-8 alla panca scott e alla panca piana.. volevo sapere cosa cambia facendo questo metodo... se la massa aumenta + lentamente ma la forza cresce! o la massa si mette cmq costantemente oltre alla forza

ma penso che per la forza si usino altri metodi..tipo 5x5....
io vado di piramidale inverso nei multiarticolari e devo dirti che anche la forza sta crescendo

[frastaff89]

il piramidale inverso è un'ottima scelta!

[GiGgiBB]

il piramidale inverso è un'ottima scelta!

[frastaff89]

piùttosto dei soliti piramidali ke ti portano subito allo stallo!

[GiGgiBB]

io mi ci sono trovato molto bene, specialmente se sei in una fase di stallo....

[frastaff89]

con quello inverso e quello normale, intendo il piramidale...