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X Massa quatricipiti, meglio Squat libero o Squat al Castello?

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    X Massa quatricipiti, meglio Squat libero o Squat al Castello?

    Ciao a tutti, vi kiedevo se per fare massa ai quatricipiti è meglio eseguire lo Squat Libero o Eseguirlo in maniera guidata al Castello....dato che ho avuto una brutta esperienza con carichi elevati ( rischio di caduta per colpa dell'aiutante) quindi da allora ho sempre un po' di timore nel caricare troppo con lo Squat libero...sono rimasto scottato diciamo, e non mi fido piu' di nessuno!Ma se ritenete che lo Squat libero sia decisamente MOLTO piu' efficace che nel farlo guidato...bè allora dovro' convincermi ed insistere senza aver piu' timore, ma se è uguale.....sarei felicissimo !
    Attendo Vs. consiglio!!
    Ciao e grazie

    #2
    Che cavolo è il castello? Intendi il multipower?? O il rack? Se ti riferisci al primo assolutamente fallo libero, se è il secondo è ottimo se sei solo e nn ce la fai più al reggere il carico...
    visita https://sites.google.com/site/siciliaplnatural/

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      #3
      BESTEMMIA!!!!!!!!!


      Lo squat E' libero!!!!!!!!!!!!
      Amo le fiorentine!
      ..quelle vere..

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        #4
        Ti riferisci a me?
        visita https://sites.google.com/site/siciliaplnatural/

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          #5
          lo squat va fatto libero!!!!non andare a cedimento estremo lascia un margine e secondo me non puoi avere prorblemi!!

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            #6
            cosa sono i quaTRIcipiti??

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              #7
              Lo squat, come gli altri fondamentali (LA PANCA E LO STACCO) è un esercizio in siete solo tu ed il bilanciere, non esiste altro. Quindi se per castello, intendi un attrezzo che guida il bilanciere facendogli tenere una traiettoria forzata, non farlo mai più lì. Se per castello intendi il posto dove appoggi il bilanciere allora ok.
              Originariamente Scritto da IronPaolo
              L'essenza di un'alzata forte e potente è dominare il carico e non essre dominati

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                #8
                Ok grazie Ragazzi ....vado con lo squat libero...

                grazie mille!!!!
                Ciao ciao

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                  #9
                  Squat libero e aggiungo squat pesante

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                    #10
                    E aggiungerei.. squat profondo
                    visita https://sites.google.com/site/siciliaplnatural/

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