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Help integrazione estiva

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    Help integrazione estiva

    ciao a tutti, stavo pensando di cambiare la mia integrazione con l'avvicinarsi del periodo estivo, e stavo pensando di fare una roba del genere:

    pre colazione:
    -termogenico
    -500mg ALC

    post colazione:
    -omega3
    -multivitaminico

    pre pranzo:
    -500mg ALC

    post pranzo:
    -omega3

    pre wo:
    -3g di creatina
    -1,5g beta alanina
    -8g arginina
    -4g citrullina
    -500mg ALC
    -termogenico
    -zma

    intra wo:
    -5g glutammina
    -25g maltodestrina
    3g creatina

    post wo:
    -8/9g BCAA
    -1,5g beta alanina
    -5g glutammina

    pre cena:
    -500mg ALC

    pre nanna:
    -zma
    -4g arginina
    -5g glutammina

    cosa ne pensate? cosa dovrei modificare?
    grazie

    #2
    nessuno??

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      #3
      Tutto dipende dalla dieta associata, dagli allenamenti e dalle tempistiche di questi fattori. Ad ogni modo, ti dico le mie impressioni a colpo d'occhio:
      -Cosa vuol dire "termogenico"? Ce ne sono un infinita' tutti diversi.
      -La glutammina e' uno spreco di soldi.
      -L'arginina e' uno spreco di soldi. Aumenta la citrullina a 8g e prendila solo pre wo.
      -Lo ZMA prendilo tutto pre-nanna.
      -Beta-alanin 3g solo pre wo.
      Il mio diario

      juggernaut

      ?d????n??t/
      noun
      • a huge, powerful, and overwhelming force.





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        #4
        Originariamente Scritto da jmaster Visualizza Messaggio
        ciao a tutti, stavo pensando di cambiare la mia integrazione con l'avvicinarsi del periodo estivo, e stavo pensando di fare una roba del genere:

        pre colazione:
        -termogenico
        -500mg ALC

        post colazione:
        -omega3
        -multivitaminico

        pre pranzo:
        -500mg ALC

        post pranzo:
        -omega3

        pre wo:
        -3g di creatina
        -1,5g beta alanina
        -8g arginina
        -4g citrullina
        -500mg ALC
        -termogenico
        -zma

        intra wo:
        -5g glutammina
        -25g maltodestrina
        3g creatina

        post wo:
        -8/9g BCAA
        -1,5g beta alanina
        -5g glutammina

        pre cena:
        -500mg ALC

        pre nanna:
        -zma
        -4g arginina
        -5g glutammina

        cosa ne pensate? cosa dovrei modificare?
        grazie
        Io penso che stai per buttare un sacco di soldi. Mangia bene e prendi solo bcaa 8:1:1 intra wo.

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          #5
          Al massimo ai bcaa puoi aggiungere un termogenico di qualità, isolate nel post wo e un integratore a base di 7-kheto dhea

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            #6
            Originariamente Scritto da arnold22 Visualizza Messaggio
            Al massimo ai bcaa puoi aggiungere un termogenico di qualità, isolate nel post wo e un integratore a base di 7-kheto dhea
            Il 7-keto ha senso in soggetti con una buona struttura di partenza.

            Qui servono pro isolate, caffeina e ALCAR. Nulla di piu'.
            Il mio diario

            juggernaut

            ?d????n??t/
            noun
            • a huge, powerful, and overwhelming force.





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              #7
              Originariamente Scritto da lukinosnake Visualizza Messaggio
              Il 7-keto ha senso in soggetti con una buona struttura di partenza.

              Qui servono pro isolate, caffeina e ALCAR. Nulla di piu'.
              Anche.. io ormai dopo anni e anni a buttare soldi in integratori prendo solo whey e bcaa.. e l'unica differenza è che risparmio molti più soldi!

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