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Diario del Gatto.

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    Grazie leo

    Oggi nuovo programma di allenamento:

    Panca declinata
    Panca 30° con manubri
    Croci
    Chest press in superset con croci ai cavi

    Poi un richiamo bicipiti tricipiti da 3 esercizi ognuno in serie alternate

    Peso costante a 89 kg post weekend sgarroso
    Diario: http://www.bodyweb.com/threads/401606-Diario-del-Gatto

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      Oggi spalle e schiena:

      Military
      Alzate frontali
      Tirate con manubrio
      Alzate laterali seduto

      Rematore manubrio
      Lat commando
      Pendley row
      Pulley alto
      Pullover

      Sempre 2800 kcal. Mi vedo meglio ma il peso non si schioda, settimana prossima taglio
      Diario: http://www.bodyweb.com/threads/401606-Diario-del-Gatto

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        Leg day, veloce e doloroso

        Squat
        Hip thrust
        Leg press 45°
        Squat bulgaro
        Leg ext

        Volevo fare un po' di addome ma ho la nausea
        Diario: http://www.bodyweb.com/threads/401606-Diario-del-Gatto

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          Richiamo petto

          Declinata con manubri
          Croci ai cavi dal basso
          Dip

          Poi braccia puntando sulla densità
          Diario: http://www.bodyweb.com/threads/401606-Diario-del-Gatto

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            Nuova settimana, nuovi stimoli: aumenta un po' il volume d'allenamento (varierà di settimana in settimana, così come la densità) e si scende a 2500 kcal.
            Diario: http://www.bodyweb.com/threads/401606-Diario-del-Gatto

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              Quasi finita la seconda settimana a 2500 kcal. Ho abbassato un po' i carbo in favore dei fat..il peso resta inchiodato a 89 kg. Pensavo si sarebbe smosso già da un pezzo (in genere perdo facilmente peso)..non so se attribuirlo a un ''richiamo'' maggiore d'acqua per l'aumento di intensità (o meglio densità) o cosa..nel dubbio restiamo fedeli al piano, anche perchè in qualcosa mi vedo meglio tutto sommato
              Diario: http://www.bodyweb.com/threads/401606-Diario-del-Gatto

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                Seguo
                Cura il tuo corpo come un tempio
                Originariamente Scritto da M K K
                Desade grazie di esistere
                Originariamente Scritto da AK_47
                si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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                  Peso finalmente in discesa: 88.3 kg post weekend (tre sgarri), ipotizzo sia qualcosa in meno quindi

                  Ho anche ordinato l'integrazione per le ultime fasi del cut
                  Diario: http://www.bodyweb.com/threads/401606-Diario-del-Gatto

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                    Originariamente Scritto da GattoPardo16 Visualizza Messaggio
                    Peso finalmente in discesa: 88.3 kg post weekend (tre sgarri), ipotizzo sia qualcosa in meno quindi

                    Ho anche ordinato l'integrazione per le ultime fasi del cut
                    Sarebbe
                    Cura il tuo corpo come un tempio
                    Originariamente Scritto da M K K
                    Desade grazie di esistere
                    Originariamente Scritto da AK_47
                    si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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                      Alcar
                      Tirosina
                      Yohimbina
                      Rauwolscina
                      7 keto
                      Diario: http://www.bodyweb.com/threads/401606-Diario-del-Gatto

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                        Da oggi ho cambiato programmazione, sia per quanto riguarda la dieta che l'allenamento: il peso è in lieve discesa (87.8 kg) e mi vedo piuttosto bene, addome a parte, che quest'anno mi fa dannare, quindi l'introito resta a 2500 kcal; ho suddiviso l'allenamento in 7 wo (mi alleno comunque 4-5 per week) con tre tipologie differenti e in base a ciò andrò a giocare su carb/pro. L'ho sperimentato sulla mia ragazza e ho visto che ha risposto bene

                        Oggi ho anche iniziato con caffeina, acetil carnitina e tirosina
                        Diario: http://www.bodyweb.com/threads/401606-Diario-del-Gatto

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                          La carnitina scientificamente ha poco effetto, ti trovi bene?
                          Cura il tuo corpo come un tempio
                          Originariamente Scritto da M K K
                          Desade grazie di esistere
                          Originariamente Scritto da AK_47
                          si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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                            è la prima volta che la assumo e ho iniziato ieri..tra un paio di settimane magari scriverò qualche impressione. Dato che sto a calorie costanti dovrei notarne i benefici effettivi (se ci saranno)
                            Diario: http://www.bodyweb.com/threads/401606-Diario-del-Gatto

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                              Mi sa tanto che sara l ultina volta che la userai, domani anzi piu tardi ti diro il perche
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                              Originariamente Scritto da M K K
                              Desade grazie di esistere
                              Originariamente Scritto da AK_47
                              si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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                                Attendo con ansia
                                Diario: http://www.bodyweb.com/threads/401606-Diario-del-Gatto

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