Buonasera a tutti, dopo svariati anni di assenza e di allenamenti incostanti rieccomi su questo forum a chiedere un parere sulla migliore strategia da adottare nel mio caso, che descrivo brevemente.
Età 28
Altezza 165 cm
Peso 74 kg (peso forma 68/70kg)
Anzianità di allenamento 12 anni, ultimamente con scarsa costanza).
Mesomorfo
Ho leve corte, inserzioni muscolari armoniche, buone gambe, spalle larghe, una certa facilità a mettere su massa.
Dai dati si può facilmente evincere la condizione di "atleta in sovrappeso". Inoltre anche dal punto di vista dei carichi allenanti e della forma muscolare complessiva la situazione sembra ampiamente migliorabile. Necessito quindi di muovermi su due strade: riguadagnare tono e massa e sgrassare.
Mettendomi a tavolino ho ragionato sulla possibilità di percorrere 3 vie:
1) bulk e cut. È un po' un classico. L'ho sempre fatto con buoni risultati dato che ingrosso in fretta e dimagrisco in fretta, ma l'età non è più quella di una volta e la bf attuale è già altina.
2) solo cut. Molto difficile per me. La fase di definizione è sempre stata il mio cruccio. Sono un tipo da massa facile ma definizione ostica. Il rischio è quello di arrivare magro ma svuotato, come la scorsa estate.
3)bodyrec. Impostare una normocalorica e spingere con l'allenamento in palestra. Mai fatta prima, ora mi sembra l'ipotesi più praticabile.
Dovendo pianificare da qui a 6/8 mesi la migliore strategia possibile per raggiungere il peso forma di 68/70kg 10/12% bf, voi cosa fareste?
Età 28
Altezza 165 cm
Peso 74 kg (peso forma 68/70kg)
Anzianità di allenamento 12 anni, ultimamente con scarsa costanza).
Mesomorfo
Ho leve corte, inserzioni muscolari armoniche, buone gambe, spalle larghe, una certa facilità a mettere su massa.
Dai dati si può facilmente evincere la condizione di "atleta in sovrappeso". Inoltre anche dal punto di vista dei carichi allenanti e della forma muscolare complessiva la situazione sembra ampiamente migliorabile. Necessito quindi di muovermi su due strade: riguadagnare tono e massa e sgrassare.
Mettendomi a tavolino ho ragionato sulla possibilità di percorrere 3 vie:
1) bulk e cut. È un po' un classico. L'ho sempre fatto con buoni risultati dato che ingrosso in fretta e dimagrisco in fretta, ma l'età non è più quella di una volta e la bf attuale è già altina.
2) solo cut. Molto difficile per me. La fase di definizione è sempre stata il mio cruccio. Sono un tipo da massa facile ma definizione ostica. Il rischio è quello di arrivare magro ma svuotato, come la scorsa estate.
3)bodyrec. Impostare una normocalorica e spingere con l'allenamento in palestra. Mai fatta prima, ora mi sembra l'ipotesi più praticabile.
Dovendo pianificare da qui a 6/8 mesi la migliore strategia possibile per raggiungere il peso forma di 68/70kg 10/12% bf, voi cosa fareste?
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