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progressi?

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    progressi?

    Ciao a tutti,

    Ho iniziato da un mesetto una dieta di definizione. Partivo,secondo la bilancia, da una bf di 13,8 con un peso di 83 kg. Oggi 14,3 con 78 kg . (altezza 183)
    Facendo la prova "speccchio" io mi vedo più definito, voi che dite? è il percorso giusto? (anche se la bilancia dice il contrario)
    Grazie a tutti
    pre:


    ora:
    Last edited by razzoman; 13-08-2018, 12:12:22.

    #2
    Sei un pò più "sgonfio", la bf indicata dalla bilancia è poco credibile, non la considererei.

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      #3
      Concordo, sei meno puffed ma per il futuro tieni sempre in mente che maggiore e’ la base muscolare su cui lavorare migliori saranno i risultati in termini di tiraggio.
      Vale per tutto e tutti.



      Originariamente Scritto da Giampo93
      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        #4
        Vi ringrazio. Comunque si, ho sottovalutato tutto e pensavo fosse tutto molto più semplice. Comunque pensavo di arrivare a 70kg (-10 hp) e sperare di arrivare a 10%. Dopo quello inizierei massa in maniera maniacale


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          #5
          Non ti fissare con i numeri. Potresti ancora scendere ancora con il peso, ma è fondamentale l'allenamento in questo momento.

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            #6
            Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio
            Non ti fissare con i numeri. Potresti ancora scendere ancora con il peso, ma è fondamentale l'allenamento in questo momento.
            Cosa intendi? Attualmente sto seguendo una chetogenica(quindi ipo)e come allenamento sto facendo una multifrequenza.
            Col senno di poi non ho sviluppato tanto muscolo e soprattutto ho tenuto una bf “alta”. Ora la mia idea è buttare giu la bf e poi mettere muscolare


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              #7
              Originariamente Scritto da razzoman Visualizza Messaggio
              Cosa intendi? Attualmente sto seguendo una chetogenica(quindi ipo)e come allenamento sto facendo una multifrequenza.
              Col senno di poi non ho sviluppato tanto muscolo e soprattutto ho tenuto una bf “alta”. Ora la mia idea è buttare giu la bf e poi mettere muscolo

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                #8
                intendo che devi concentrarti sull'allenamento. Cmq con una dieta ipocalorica è difficile che tu riesca a mettere muscoli. Ci sta che tu voglia scendere ancora di peso, ma l'obbietivo del 10% imho è poco realizzabile. Per quello ti dicevo di non badare tanto ai numeri.

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                  #9
                  Come dice Miller, devi costruire. A parità di BF con più muscoli sembri più definito. Alzerei gradualmente le calorie , seguendo un buon programma di allenamento .

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                    #10
                    Ragazzi la cheto procede, sono 76 kg

                    Con alcune luci mi sembro discreto. come sta procedendo secondo voi?


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                      #11
                      Ancora tanto da fare, sei di Torino?

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                        #12
                        Originariamente Scritto da GrifoneRossoBlu Visualizza Messaggio
                        Ancora tanto da fare, sei di Torino?

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                        Yes!

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                          #13
                          Riuppo il thread per i progressi attuali, il peso è rimasto uguale (75 kg), credo che ora la mi bf sia più bassa, quanto potrebbe essere? È il percorso giusto? https://i.postimg.cc/1XhXD4Sv/AB22-D...8852-C0-A7.jpg


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                            #14
                            Secondo me più o meno sei lì di bf, ma perchè non inizi una fase di massa? Se definisci ancora i fianchi spariscono, e avendo il bacino largo non sarebbe una buona idea. Se in palestra spingi come un toro e ci vai spesso, molto spesso fidati che i risultati si vedono e anche subito. Se ci vai , ti alleni in maniera blanda , non aumenti mai i carichi e non arrivi mai a cedimento rimani uguale.

                            Inviato dal mio SM-G903F utilizzando Tapatalk

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                              #15
                              con sofferenze ecco la dove riparto con la massa

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                              quanta bf potrei avere secondo voi?
                              Comunque più di cosi non "sgrasso" più, ora si va in massa cercando di prendere più muscolo possibile

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