Salve, ho da poco iniziato questa dieta che spero mi aiuti a scendere qualche chilo mantenendo una buona parte dei muscoli in vista di un futuro bulk. Sono alto 1,80 per 79 chili (21 anni) e il mio obiettivo con questa dieta è arrivare intorno ai 71/72 kg:
Colazione
Mela o 2/3 fette biscottate
Spuntino
2 fette di pane di segale
150gr di tonno leggero (quello quasi al naturale)
100gr di fiocchi di latte
Pranzo
70gr di pasta
10gr di olio
30gr di lenticchie ( spesso mangio aglio, olio e peperoncino)
Spuntino
2 fette di pane di segale
100gr di fesa
100 gr di albume d'uovo
Cena
200 gr di petto di pollo
15gr di maionese light
verdura
Infine, durante la giornata, mangio o 200gr di frutta oppure uno yogurt greco.
Tutta questa dieta mi porta a circa 1800 kcal che sarebbe il BMR con circa 500 cal di deficit. Ho anche provato a contare le macro e dovrebbero essere 50 gr di grassi, 160gr di carboidrati e 165 gr di proteine.
Secondo voi questa è una buona dieta? Ho paura che forse sto mangiando troppo e non riesco a perdere peso in modo consistente.
Grazie in anticipo
Colazione
Mela o 2/3 fette biscottate
Spuntino
2 fette di pane di segale
150gr di tonno leggero (quello quasi al naturale)
100gr di fiocchi di latte
Pranzo
70gr di pasta
10gr di olio
30gr di lenticchie ( spesso mangio aglio, olio e peperoncino)
Spuntino
2 fette di pane di segale
100gr di fesa
100 gr di albume d'uovo
Cena
200 gr di petto di pollo
15gr di maionese light
verdura
Infine, durante la giornata, mangio o 200gr di frutta oppure uno yogurt greco.
Tutta questa dieta mi porta a circa 1800 kcal che sarebbe il BMR con circa 500 cal di deficit. Ho anche provato a contare le macro e dovrebbero essere 50 gr di grassi, 160gr di carboidrati e 165 gr di proteine.
Secondo voi questa è una buona dieta? Ho paura che forse sto mangiando troppo e non riesco a perdere peso in modo consistente.
Grazie in anticipo
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