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    Che ne pensate di questa scheda?

    -
    Last edited by kitesan; 12-08-2022, 13:13:21.

    #2
    La scheda mi piace, addirittura senti il bisogno di aggiungere extra-work out?

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      #3
      -
      Last edited by kitesan; 12-08-2022, 13:16:05.

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        #4
        usare una tabella per molto tempo...non è la scelta giusta e dovresti saperlo. Io qualche piccola modifica la farei e soprattutto... piuttosto che aggiungere esercizi extra qui e là...introdurrei un quarto giorno di wo, allora si' che la tabella è davvero redditizia...e soprattutto snelliresti i giorni di wo, che sono belli pieni... prova a fare 4 allenamenti con gli stessi ex ecc...

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          #5
          -
          Last edited by kitesan; 12-08-2022, 13:16:21.

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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            usare una tabella per molto tempo...non è la scelta giusta e dovresti saperlo.
            Confermo e quoto! Cavallo vincente non si cambia, tuttavia vista la scheda che posti, che suggerisce il fatto che tu non sia un novello, ci si aspetta una programmazione nel lungo periodo!

            Molto tosta comunque, complimentoni!

            Ciao

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              #7
              Ciao kite. Piace molto anche a me.x quanto tempo vorresti tenerla ? 3 o 4 split ?
              Cristian

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                #8
                -
                Last edited by kitesan; 12-08-2022, 13:16:29.

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                  #9
                  ciao kitesan, io non sono un grande esperto ma volendo,penso che potresti "spalmare" gli stessi identici esercizi divisi però in 4 split. Puoi scegliere tu quali accoppiamenti muscolari preferire. Prova a fare cosi.
                  Cristian

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                    #10
                    Originariamente Scritto da kitesan Visualizza Messaggio
                    in questo momento sto ancora pensando a come distribuire gli esercizi in 4 giorni senza ripercussioni (come diceva Manx)
                    ...positive....

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                      #11
                      dividere il lavoro su 4 wo è ben piu' semplice di quello che sembra, e sicuramente sarà anche piu' produttivo.

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      No mental :seg: Crew
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                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        #12
                        In realtà se la guardate bene qualcosa si potrebbe modificare .Usata spesso una scheda simile ,
                        Cambierei il T bar con un ex di Remata orizzontale, le spalle prima dei tricipiti aggiungendo qualcosa per la spalla dietro,
                        Se puoi su 4 workout ti diverti di più , vai più leggero e puoi dedicarti maggiormente ai dettagli
                        sigpic

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                          #13
                          D'accordo con te....poi, imho 25rep nel leg ext son troppe. Una prigressione del tipo 5-10-20? Non l'ho mai provata, ma vedevo farla ad un mio amico i cui volumi erano buoni.
                          In generale mi pare davvero tantissimo volume. La scheda è bellissima. L'unica paura, forse partendo dalla mia condizione, è che sia troppo.

                          Non vedo l'ora di vedere i risultati!!!!

                          Un abbraccio e buon allenamento!

                          Commenta


                            #14
                            Originariamente Scritto da Mutha Visualizza Messaggio
                            D'accordo con te....poi, imho 25rep nel leg ext son troppe. Una prigressione del tipo 5-10-20? Non l'ho mai provata, ma vedevo farla ad un mio amico i cui volumi erano buoni.
                            In generale mi pare davvero tantissimo volume. La scheda è bellissima. L'unica paura, forse partendo dalla mia condizione, è che sia troppo.

                            Non vedo l'ora di vedere i risultati!!!!

                            Un abbraccio e buon allenamento!
                            Ti conviene quotare i post così si capisce a chi rispondi

                            Detto questo cosa ti fa paura di questa scheda , e ' una scheda nella norma , se non si è capaci di tenere una buona intensità diventa " volume spazzatura " quindi occhio e vai per gradi
                            sigpic

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                              #15
                              Probabilmete è il mio livello di competenza che mi fa fare un passo indietro...sicuramente è una scheda nella norma e a me pare invece con troppo volume.

                              Quindi, vado per gradi!
                              Grazie del consiglio Salvo 72

                              Ciao

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