Buonasera a tutti, mi ritrovo a scrivere qui perchè nonoastante tutti gli sforzi che faccio non mi ritrovo i risultati che secondo me dovrei avere dopo tutte le fatiche fatte. Mi alleno ormai in palestra da 5 anni, anche se eviterei di calcolare almeno 2 anni per allenamenti e alimentazione non ben studiati. Ma sono almeno 3 anni che mi faccio il cu** e faccio molti sacrifici per stare sempre allo stesso punto. La situazione è molto stressante anche perchè il mio obiettivo lo ritengo più che arrivabile ma faccio davvero fatica ad arrivarci. Non ricerco un fisico enorme o pompato, semplicemente un fisico asciutto con buona musculatura e dopo 3 anni di palestra sono ancora molto lontano dall'arrivarci. Purtroppo non so dove mettere le mani. Cerco di allenarmi sempre al meglio, curare l'alimentazione nei dettagli e dormire 7-8 ore a notte ma niente. L'altro giorno sono addirittura arrivato a pensare se iniziare un ciclo di steroidi anche se diciamo è stato solo un pensiero. Però mi ha fatto capire che sono arrivato ad un punto in cui non so se tutti i sacrifici che faccio ne valgano davvero la pena, quando mi ritrovo un fisico non male ma comunque nella media. Parlando di body tipe io mi definisco un endomorfo, anche se non puro. diciamo che la figura corretta sarebbe uno skinny fat. Tendo facilmente a prendere grasso e perdo e prendo peso molto facilmente, mi basta abbassare o alzare le calorie in base all'obiettivo. Il problema è che i muscoli non crescono quanto dovrebbero e il grasso si accumula molto facilmente in massa e il grasso si toglie con diffoltà in definizione. Ho difficoltà nell'aumentare i pesi di volta in volta quando mi alleno. i primi anni era molto semplice alzarli progressivamente ma adesso è come se sono finito in uno stallo. Se carico di più faccio meno ripetizioni anche se mi impegno fino alla fine per cercare di farne più ma il muscolo cede. Ormai ho una confusione totale in testa e non so più cosa fare o come agire razionalmente. Ho iniziato da un mese la fase definizione dopo due anni di massa e già mi sento spompato e ho perso pochissimo grasso. Vi chiedo gentilmente aiuto a voi che ne sapete più di me e se per favore potete aiutarmi a trovare una strategia vincente da mettere in pratica.