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Surlplua calorie

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    Surlplua calorie

    Buongiorno a tutti
    dove posso caricare un’immagine ?
    Ho 22 anni , sono alto 1.70 - 1.75 , peso 69 kg. Vado in palestra da circa un mese e mezzo gia in passato favevo movimento e quache esercizio sporadico , infatti ero abbastanza asciutto ma non troppo
    oggi faro i seguenti esercizi a circuito , tutti 3 volte
    panca piana
    bicipiti con i pesi
    Quadricipiti a macchina
    femorali a macchina
    dorsali a macchina
    dorsali rematore
    tricipiti a macchina
    come ho detto tutti tre volte (circuito)
    consumo gia 2100 kcal ogni giorno, di cui 50-60% carb il restante 30-40 proteine e il resto grassi
    ora la mia domanda : con questo allenamento quano surplus di kcal posso mangiare ogni giorno di allenamento ? Quali ? Quando ? Grazie a chi mi rispondera
Working...
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