Ciao ragazzi! Piacere Pietro
sono un ragazzo di 18 anni che sta per finire la scuola 
. Appassionato di ghisa. Purtroppo quest' ultimo anno mi ha impegna molto e ho dovuto mollare la palestra. Ho optato quindi ad attrezzarmi di una panca e dei manubri regolabili e due sedie per fare le dips ed allenarmi. Ho stilato una bozza di una scheda full body, in teoria sarebbero due schede Una A che sarebbe quella più intensa e una B meno intensa con più tonnellaggio esegurirei quindi
A- B- A
Eccola qui:
Globet squat 5X6
Affondi 3x 12
Distensioni panca piana 5x6
Croci 3x10
French press 5x6
Kick back 3 x8
Rematore manubrio 5x6
Curl bilanciere 4x6
Curl alternato 3 x8
Alzare laterali 4x8
Alzate post 3x15
Scheda B
Globet squat3x 6 1.30
Dips parallele 5x6 1.30
French press 3x6
Chin up 5x6 2min
Alzate laterali 3x8
Voi che avete mangiato tanto pane duro che ne pensate? Qualunque critica-consiglio e bene accetta. Nei giorni di riposo eseguo polpacci- addome e lombari
sono un ragazzo di 18 anni che sta per finire la scuola . Appassionato di ghisa. Purtroppo quest' ultimo anno mi ha impegna molto e ho dovuto mollare la palestra. Ho optato quindi ad attrezzarmi di una panca e dei manubri regolabili e due sedie per fare le dips ed allenarmi. Ho stilato una bozza di una scheda full body, in teoria sarebbero due schede Una A che sarebbe quella più intensa e una B meno intensa con più tonnellaggio esegurirei quindi A- B- A
Eccola qui:
Globet squat 5X6
Affondi 3x 12
Distensioni panca piana 5x6
Croci 3x10
French press 5x6
Kick back 3 x8
Rematore manubrio 5x6
Curl bilanciere 4x6
Curl alternato 3 x8
Alzare laterali 4x8
Alzate post 3x15
Scheda B
Globet squat3x 6 1.30
Dips parallele 5x6 1.30
French press 3x6
Chin up 5x6 2min
Alzate laterali 3x8
Voi che avete mangiato tanto pane duro che ne pensate? Qualunque critica-consiglio e bene accetta. Nei giorni di riposo eseguo polpacci- addome e lombari
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