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**FitGabbro** · 22-02-2018, 19:45:37

Originariamente Scritto da C4H9N3O2 Visualizza Messaggio

Salve a tutti raga, sto seguendo una dieta ipocalorica e devo perdere 5-6 kg. Sto assumendo solo whey e creatinamonoidrato 5 gr al giorno.
assumo creatina da 8 giorni e ho notato dei benefici nel recupero e forza, purtroppo questa settimana non sono sceso di peso, è rimasto sempre uguale alla settimana scorsa.
potrebbe essere la CREA? l'unica cosa buona che sto notando è che sto tenendo traccia dei centimetri del giro vita e rispetto a una settimana fa è un centimetro in meno.
cosa ne pensate? grazie

Io ti consiglio sempre di guardare lo specchio. Di sicuro 5gr di creatina non compromettono la perdita di peso. Possono esserci una marea di fattori che possono limitare la perdita di peso. Di sicuro si può dimagrire senza avere una effettiva perdita di peso. In ogni caso.. riguarda la dieta e assicurati di essere realmente in ipocalorica.. bevi tanto e costantemente durante la giornata.. creatina prendila con carboidrati e tanti liquidi in modo da veicolarla meglio nella componente intracellulare, evitando ritenzione extracellulare.
PS: Se il giro vita scende di cm e il peso rimane uguale.. ottima cosa. Potrebbe anche trattarsi di ricomposizione. Tu comunque sia basati principalmente allo specchio.

**C4H9N3O2** · 22-02-2018, 20:09:10

Originariamente Scritto da FitGabbro Visualizza Messaggio

Io ti consiglio sempre di guardare lo specchio. Di sicuro 5gr di creatina non compromettono la perdita di peso. Possono esserci una marea di fattori che possono limitare la perdita di peso. Di sicuro si può dimagrire senza avere una effettiva perdita di peso. In ogni caso.. riguarda la dieta e assicurati di essere realmente in ipocalorica.. bevi tanto e costantemente durante la giornata.. creatina prendila con carboidrati e tanti liquidi in modo da veicolarla meglio nella componente intracellulare, evitando ritenzione extracellulare.
PS: Se il giro vita scende di cm e il peso rimane uguale.. ottima cosa. Potrebbe anche trattarsi di ricomposizione. Tu comunque sia basati principalmente allo specchio.

a parte lo specchio e il metro per il giro vita ho il test delle " giacche abbottonate" ihih ihi h :-D si bevo non meno di 2 lt di acqua al giorno, anche la CREA la prendo con fonte di CARBOIDRATI.
vorrei postare la dieta non so se qui lo posso fare..cosi davi un occhiata

**Ozn** · 23-02-2018, 09:39:12

Dieta nella sezione giusta
La creatina puó dare ritenzione

Edit: un solo account per utente. leggere il regolamento

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creatina e dieta ipocalorica. help

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