Annuncio

Collapse
No announcement yet.

Consiglio Pre-Wo

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    Consiglio Pre-Wo

    Ciao ragazzi, da poco sto cominciando a preparare il pre-workout in casa. Volevo un consiglio sulla composizione e in caso le dosi.

    5gr beta-alanine
    200mg caffeina
    3gr taurina
    2.5gr Creatina mono
    5gr arginina Akg
    3gr citrullina malt.

    come va secondo voi? qualcosa da cambiare?

    ps: la domanda non faso fasi di carico. prendo sempre le stesse dosi prima dell'allenamento. Dopo quanto conviene fare lo scarico e staccare tutto? Considerando 5 allenamenti alla settimana

    #2
    Toglierei la creatina dal pre wo e la metterei solo post. Se puoi al posto della citrullina e arginina usa l'agmatina, nel caso tu riesca a reperirla,
    altrimenti alzerei e di parecchio la citrullina
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

    Commenta


      #3
      Originariamente Scritto da Ozn Visualizza Messaggio
      Toglierei la creatina dal pre wo e la metterei solo post. Se puoi al posto della citrullina e arginina usa l'agmatina, nel caso tu riesca a reperirla,
      altrimenti alzerei e di parecchio la citrullina

      mm no non credo, almeno per il momento... di quanto in caso la citrullina?

      Commenta


        #4
        Originariamente Scritto da DeathKnight Visualizza Messaggio
        mm no non credo, almeno per il momento... di quanto in caso la citrullina?
        se è citrullina ''pura'' vanno bene 5 grammi, se è citrullina malato anche 8-10.
        valuta anche di inserire 1-2 grammi di Tirosina.....io ho notato parecchi benefici in termini di concentrazione/focus in abbinamento alla caffeine.

        taurina e Beta-Alanina assieme non vanno tanto bene perché sono due sostanze antagoniste (la Beta-Alanina inibisce l'assorbimento della Taurina)
        personalmente mi trovo bene a usare la BetaAlanina nel pre-wo (5 grammi vanno bene) e la Taurina nel pwo assieme a una fonte di carboidrati visto che ha anche una leggera attività insulino-mimetica.
        Originariamente Scritto da gaetano90
        gareggiare per esibizionismo natural


        Originariamente Scritto da Magro97
        Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

        Commenta


          #5
          Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
          se è citrullina ''pura'' vanno bene 5 grammi, se è citrullina malato anche 8-10.
          valuta anche di inserire 1-2 grammi di Tirosina.....io ho notato parecchi benefici in termini di concentrazione/focus in abbinamento alla caffeine.

          taurina e Beta-Alanina assieme non vanno tanto bene perché sono due sostanze antagoniste (la Beta-Alanina inibisce l'assorbimento della Taurina)
          personalmente mi trovo bene a usare la BetaAlanina nel pre-wo (5 grammi vanno bene) e la Taurina nel pwo assieme a una fonte di carboidrati visto che ha anche una leggera attività insulino-mimetica.
          Che andavano in contrasto non lo sapevo, grazie della info . La citrullina è malato. La tirosina la proverò.

          Prendere invece la taurina tipo 1 ora prima del pre.wo e la betaalanina 30 minuti, non serve a "separare" le sostenze?

          Grazie mille

          Commenta


            #6
            io prenderei la Taurina assieme a un pasto ricco di carboidrati (per il motivo che ho scritto ieri) e/o nel pre-nanna per il suo effetto rilassante.

            pre-wo non ci vedo molto il senso
            Originariamente Scritto da gaetano90
            gareggiare per esibizionismo natural


            Originariamente Scritto da Magro97
            Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

            Commenta


              #7
              Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
              io prenderei la Taurina assieme a un pasto ricco di carboidrati (per il motivo che ho scritto ieri) e/o nel pre-nanna per il suo effetto rilassante.

              pre-wo non ci vedo molto il senso
              ok grazie mille farò cosi

              ps: posso mantenere i 3 grammi di taurina no?
              Last edited by DeathKnight; 19-12-2017, 13:02:57.

              Commenta

              Working...
              X
              😀
              🥰
              🤢
              😎
              😡
              👍
              👎