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Diete Incremento Massa

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    Diete Incremento Massa

    Ciao ragazzi,
    sono nuovo su questo blog, ho 21 anni e da poco più di 2 settimane sono entrato nel mondo del fitness.
    Ora il mio dubbio è che non avendo mai praticato palestra "seriamente", non so da dove partire. Soprattutto con l'alimentazione, che da quello che ho capito leggendo qua e la è fondamentale. Vorrei avere consigli su come strutturare una dieta per incrementare massa, dal momento che sono 188 e 70 kg. So perfettamente che dovrei andare da un nutrizionista per avere una dieta seria, il problema è che studio all'estero, e sarebbe un po' un casino.
    Spero voi mi possiate aiutare, grazie in anticipo per le risposte!

    #2
    Benvenuto
    Parti da qui
    LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due


    Poi scrivi come stai mangiando ora e quali pasti fai prima e dopo l'allenamento
    Scrivi le grammature ed i condimenti
    Fatsecter per cellulare puó aiutarti nel calcolo di kcal e macro
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

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      #3
      Perfetto grazie mille. Provvederò

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