Salve a tutti, sicuramente è un discorso affrontato migliaia di volte, ma dovete credermi: ne ho lette di tutte e di più, e non si capisce realmente una mazza


Qualche dato: Ho 29 anni, sono alto 1.80 e peso 74kg, mi alleno due volte a settimana (alti carichi, basse ripetizioni) e gli addominali li ho allenati unicamente grazie alla sbarra (alzate di gambe ecc..) senza fare esercizi veramente specifici.


Ho l'addome piatto, ma è rimasto quel pochissimo grasso a coprire gli addominali e non come "eliminarlo", leggendo in rete i suggerimenti sono vari e a volte addirittura contrapposti, volevo se possibile avere qualche consiglio generico in merito.
Ad esempio vedo che alcuni inseriscono nelle diete carboidrati come pasta/pane, ma ho sempre saputo che andrebbero limitati di molto.

Grazie !