Come da titolo sono magro, alto 1.75 per 60 chili (ultimamente sui 59.5 oscillanti). A breve vorrei iniziare palestra ma sto capendo che senza dieta non si va molto avanti. Non ho intenzione di mettere su tantissima massa, voglio solo metterne un po' sulle braccia e sul busto. Le gambe sono a posto, sono quasi 17 anni che faccio sport di aerobica quindi non sono troppo magre considerata la mia struttura. Inoltre voglio evitare diete sbilanciate che facciano male alla salute, già di mio ho la fortuna di non bere alcolici, né di mangiare schifezze (tranne raramente) e di mangiare pochissimi dolci. Vi posto la mia alimentazione attuale:
Mattina
1 spremuta d'arancia (fondamentale, non posso rinunciarvi)
7-8 fette biscottate e marmellata
Pranzo
Pasta (minimo 200 gr, con picchi sui 270-300)
un secondo
frutta
a volte un dolce
Sera
Un secondo
Verdura
Frutta
A tutto questo aggiungo una vagonata di pane. Mangio tantissimo pane, almeno 3-4 fette per pasto (esclusa la colazione ovviamente). So di dover aggiungere almeno uno spuntino tra la colazione e il pranzo, ma non so cosa potrei mangiare. In tutta la mia vita, ho toccato solo i 61 chili, dopo due settimane in un villaggio turistico dove c'era il buffet e facevo tantissimo sport ma li ho persi subito.
Mattina
1 spremuta d'arancia (fondamentale, non posso rinunciarvi)
7-8 fette biscottate e marmellata
Pranzo
Pasta (minimo 200 gr, con picchi sui 270-300)
un secondo
frutta
a volte un dolce
Sera
Un secondo
Verdura
Frutta
A tutto questo aggiungo una vagonata di pane. Mangio tantissimo pane, almeno 3-4 fette per pasto (esclusa la colazione ovviamente). So di dover aggiungere almeno uno spuntino tra la colazione e il pranzo, ma non so cosa potrei mangiare. In tutta la mia vita, ho toccato solo i 61 chili, dopo due settimane in un villaggio turistico dove c'era il buffet e facevo tantissimo sport ma li ho persi subito.
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