Ciao a tutti ragazzi ,

avrei delle domande su come evolve una scheda per la massa nel corso del tempo . Di solito dopo i due mesi di forza massimale fra settembre - ottobre ,vedo molti partire con le classiche 12 settimane di ipertrofia racchiuse fra novembre - dicembre - gennaio .

Quindi sul forum iniziano a comparire le varie schede da usare in questi 3 mesi , prendiamone una , ad esempio la spinta/trazione :

Come sarà l'evoluzione di questa scheda nel primo , secondo e terzo mese ? Mi spiego meglio :

le uniche variazioni saranno date dal carico crescente e dal cambiamento di qualche esercizo oppure anche qui bisogna seguire una periodizzazione ?

Vi chiedo questo perchè nella periodizzazione lineare si parte ad alto volume e bassa intensità per poi invertire le parti , ma questo da quello che ho capito va fatto nell'arco dell'intero macrociclo annuale .

Invece volendo scendere ancora più nello specifico , in quei 3 mesi di ipertrofia come cambierà la scheda ? Vi chiedo questo perchè nelle discussioni la gente chiede se va bene quella scheda per la massa , ma essa resterà la stessa oppure a parte il carico e gli esercizi cambierà qualcosa ?

Scusate le domande da newbie totale

Un Saluto