ciao ragazzi è da 4 mesi che faccio definizione seguendo grazie ai vostri consigli un buon allenamento da fare in palestra e sopratutto un ottima alimentazione , sono partito da 84 kg e adesso sono 77 kg per 180 cm ,vorrei perdere altri 2 kg per poi ripartire ad allenare forza-massa con un peso da 75 kg pero ho un problema ho raggiunto un buon livello di definizione ma non riesco a togleire l'ultimo strato di adipe che ho nella zona sotto l'ombelico e un po ancora nei fianchi ,ho capito che questi accumoli di adipe sono sempre gli ultimi ad andarsene, pero volevo sapere da voi piu esperti di me se c'è qualche strategia alimentare che posso utilizzare in questo mese di agosto per togliere questo ultimo accumolo di adipe