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Hard gainer extreme

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    Hard gainer extreme

    ho acquista l'hard gainer EXTREME della MYPROTEIN che ne pensate? opinioni? conviene assumerlo solo nei giorni in cui mi alleno o anche nei giorni di riposo? sono un ragazzo di 21 anni alto 174cm e peso 69 kg

    #2
    Conviene non assumerlo proprio. I gainers molto meglio farseli da soli con 3 ingredienti, se proprio servono
    Ad ogni modo ora ce l'hai quindi usalo: è semplicemente un pasto completo e va inserito all'interno della dieta
    Allenamento o meno, sempre cibo (non di alta qualità) è
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

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      #3
      consigli per impostare una "buona" dieta?... premetto che mi era stato consigliato questo gainer in quanto sono abbastanza definito per natura ma dovrei mettere su qualche kg di massa in più..

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        #4
        LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due
        Originariamente Scritto da centos
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          #5
          Originariamente Scritto da MikeTyson22 Visualizza Messaggio
          ho acquista l'hard gainer EXTREME della MYPROTEIN che ne pensate? opinioni? conviene assumerlo solo nei giorni in cui mi alleno o anche nei giorni di riposo? sono un ragazzo di 21 anni alto 174cm e peso 69 kg
          l'ho usato anch'io in inverno.....consideralo come una normalissima fonte di cibo: è una miscela di amido di mais (percio' carbo a medio/alto IG) e proteine del latte con qualche aggiunta di vitamine+minerali.
          non è male come prodotto e si fa presto a raggiungere una bella quota calorica (come spuntino mi facevo 200 gr. di Hardgainer Extreme assime a 500 ml. di latte scremato per un totale di ca. 1000 cal.) senza appesantirti troppo.
          pero' occhio che alla lunga diventa nauseante come sapore.

          comunque sono d'accordo con OZN sul fatto che è meglio farsi i Gainer da soli cosi almeno si possono scegliere gli ingredienti al momento in base ai propri obiettivi e allo stesso tempo risparmiare soldi.
          Originariamente Scritto da gaetano90
          gareggiare per esibizionismo natural


          Originariamente Scritto da Magro97
          Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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            #6
            Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
            l'ho usato anch'io in inverno.....consideralo come una normalissima fonte di cibo: è una miscela di amido di mais (percio' carbo a medio/alto IG) e proteine del latte con qualche aggiunta di vitamine+minerali.
            non è male come prodotto e si fa presto a raggiungere una bella quota calorica (come spuntino mi facevo 200 gr. di Hardgainer Extreme assime a 500 ml. di latte scremato per un totale di ca. 1000 cal.) senza appesantirti troppo.
            pero' occhio che alla lunga diventa nauseante come sapore.

            comunque sono d'accordo con OZN sul fatto che è meglio farsi i Gainer da soli cosi almeno si possono scegliere gli ingredienti al momento in base ai propri obiettivi e allo stesso tempo risparmiare soldi.
            C'è qualche link con consigli di preparazione/ricette per i gainers?

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              #7
              Originariamente Scritto da Pasquino Visualizza Messaggio
              C'è qualche link con consigli di preparazione/ricette per i gainers?
              basta un po di fantasia, Pasquino

              scegli una fonte di carbo (farina di avena/maltodestrine/purea di frutta), una di proteine (Whey/caseine/blend/pro vegetali) e, a seconda del momento in cui vuoi assumere il Gainer, anche una fonte di grassi (olio/cocco raspato/burro di arachidi/cacao....) e frulli tutto con latte, acqua o succo di frutta a seconda dei tuoi gusti.

              ovviamente ci vuole un po di buon senso a scegliere le combinazioni bevibili....per esempio eviterei di mescolare frutta tritata con maltodestrine e olio di oliva


              Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
              Originariamente Scritto da gaetano90
              gareggiare per esibizionismo natural


              Originariamente Scritto da Magro97
              Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                #8
                il gainer che ho acquistato io ce scritto 3 misurini e mezzo e 500 ml di acqua ... quando lo devo bere??? lo devo bere tutto assieme???

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                  #9
                  come ti hanno detto gli altri è cibo e va trattato come tale: puoi usare un misurino o puoi usarne 8 (tanto per fare un esempio), basta che ti fa raggiungere la quota calorica e di macronutrienri che ti sei imposto.

                  puoi usare sia l'acqua che il latte (ovviamente tenendo conto delle cal. in più che ha il latte)......ovviamente più polvere usi e più devi aggiungere liquido per rendere omogeneo il composto.
                  come consistenza io mi trovo bene con un rapporto polvere-liquido 1:2,5 (ovvero 200 gr. Gainer-500 ml. acqua/latte)

                  lo eviterei nell'immediato pre-wo perchè è abbastanza pesante da digerire.
                  meglio a colazione o come spuntino.
                  Last edited by claudio96; 16-08-2017, 03:47:06.
                  Originariamente Scritto da gaetano90
                  gareggiare per esibizionismo natural


                  Originariamente Scritto da Magro97
                  Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                    #10
                    Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                    basta un po di fantasia, Pasquino

                    scegli una fonte di carbo (farina di avena/maltodestrine/purea di frutta), una di proteine (Whey/caseine/blend/pro vegetali) e, a seconda del momento in cui vuoi assumere il Gainer, anche una fonte di grassi (olio/cocco raspato/burro di arachidi/cacao....) e frulli tutto con latte, acqua o succo di frutta a seconda dei tuoi gusti.

                    ovviamente ci vuole un po di buon senso a scegliere le combinazioni bevibili....per esempio eviterei di mescolare frutta tritata con maltodestrine e olio di oliva


                    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                    Scusa se ti cito un messaggio così vecchio, Claudio. Ma quindi posso tranquillamente abbondare con le maltodestrine a patto di raggiungere la mia quota glucidica prestabilita? O ci sono controindicazioni?
                    Il mio diario! -> http://www.bodyweb.com/threads/46101...rra-promessa-)

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                      #11
                      Originariamente Scritto da MarcoCM Visualizza Messaggio
                      Scusa se ti cito un messaggio così vecchio, Claudio. Ma quindi posso tranquillamente abbondare con le maltodestrine a patto di raggiungere la mia quota glucidica prestabilita? O ci sono controindicazioni?
                      se non hai problemi di glicemia/insulina non farti troppi problemi.

                      magari comincia con una dose bassa (50 grammi) e vedi come reagisci a livello digestivo.
                      poi fai sempre presto a incrementare le dosi

                      io ho sempre trovato le maltodestrine la fonte più comida/economica per aumentare la quota glucidica in fase di massa.
                      Originariamente Scritto da gaetano90
                      gareggiare per esibizionismo natural


                      Originariamente Scritto da Magro97
                      Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                        #12
                        Un gainer va usato come cibo per aumentare il quantitativo calorico. Non esagerare con la sostituzione del cibo solido, quando puoi usa cibo normale.



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                          #13
                          Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
                          basta un po di fantasia, Pasquino

                          scegli una fonte di carbo (farina di avena/maltodestrine/purea di frutta), una di proteine (Whey/caseine/blend/pro vegetali) e, a seconda del momento in cui vuoi assumere il Gainer, anche una fonte di grassi (olio/cocco raspato/burro di arachidi/cacao....) e frulli tutto con latte, acqua o succo di frutta a seconda dei tuoi gusti.

                          ovviamente ci vuole un po di buon senso a scegliere le combinazioni bevibili....per esempio eviterei di mescolare frutta tritata con maltodestrine e olio di oliva


                          Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
                          Scusa, ma non corcordo su mettere nell stesso piano tutti questi igredienti. Maltodestrine sono una porcheria in confronto all'avena in polvere ad esempio, come anche il succo di frutta rispetto a latte vegetale e acqua.

                          Per ragioni salutistiche e di risultati non dovremmo spingere a giocare con ingredienti ad alto IG, specialmente quando il rilasci non e' necessario, come nel caso di uno snack.
                          Il mio diario

                          juggernaut

                          ?d????n??t/
                          noun
                          • a huge, powerful, and overwhelming force.





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                            #14
                            Originariamente Scritto da Pasquino Visualizza Messaggio
                            C'è qualche link con consigli di preparazione/ricette per i gainers?
                            Io mi sono sempre trovato bene con 50g di avena, 1 scoop pro in polvere, 25g mandorle. Questo quando mi faccio il pasto sostitutivo "economico".

                            Altrimenti, se non bado a spese e sono in fase di massa, faccio 30g avena, 30g patate dolci in polvere, mezzo scoop pro isolate manzo, mezzo scoop pro isolate uova, 10g broccoli concentrati in polvere, e burro di mandorle. Questo e' un pasto sostitutivo. Altrimenti e' mettere cose a caso solo per raggiungere macro e calorie.
                            Il mio diario

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