Salve scrivo in questa sezione del forum sperando sia quella giusta per questo discorso.
Vi scrivo perchè sto cercando qualcuno di buon cuore disposto ad aiutarmi, mi spiego: Faccio una vita frenetica 8/9 ore di lavoro al giorno e frequento corsi scolastici serali di 4 ore 5/7 a settimana, per cui le mie giornate sono totalmente occupate e non trovo il tempo di andare ad allenarmi in palestra.
Vorrei riuscire comuqnue ad allenarmi e l'unico modo per farlo penso sia allenarmi a casa in tranquillità, mi piace come disciplina in calisthenics, ma non sono per nulla ferrato. Vorrei mettere su massa, da quando lavoro sono dimagrito molto e non ho più fatto attività, ho fatto palestra 2 anni con ottimi risultati che ho perso (purtroppo). Essendo però ignorante e non trovando molto sul web mi piacerebbe trovare qualcuno disposto ad aiutarmi con una scheda di allenamento a corpo libero da fare in casa senza l'utilizzo di pesi. A casa ho solamente una sbarra per trazioni. Sono completamente fuori forma nel senso che non ho molta resistenza e sono magro.
Da solo non me la sento di programmarmi un allenamento.
Sono alto 1,78 x 60kg. Vorrei mettere su massa muscolare utilizzando possibilmente il peso del corpo (questo non significa che io voglia diventare arnold) ma comunque migliorare il più possibile la mia forma fisica e la mia resistenza. Non ho nessun tipo di problema fisico e per quanto riguarda la dieta so come programmarla per il miglior risultato.
Il mio unico problema è di trovare qualcuno disposto a darmi consigli sull'allenamento, visto che come dicevo non me la sento di programmarlo da solo.
Grazie in anticipo a tutti! Alessandro.