Ciao a tutti,
a febbraio ho avuto una frattura al malleolo peronale con relativa ingessatura di un mese, a marzo mi hanno levato il gesso e, secondo l'ortopedico non era il caso di fare fisioterapia ma solo camminate....
Da un mese sono rientrato in palestra allenando solo la parte alta, ora vorrei iniziare ad allenare le gambe, vorrei fare solo leg exstension e leg cur.... mi consigliate altri esercizi ???
Grazie
a febbraio ho avuto una frattura al malleolo peronale con relativa ingessatura di un mese, a marzo mi hanno levato il gesso e, secondo l'ortopedico non era il caso di fare fisioterapia ma solo camminate....
Da un mese sono rientrato in palestra allenando solo la parte alta, ora vorrei iniziare ad allenare le gambe, vorrei fare solo leg exstension e leg cur.... mi consigliate altri esercizi ???
Grazie