Salve ragazzi,

ho bisogno di alcuni consigli.
In pratica ho un girovita molto stretto (72cm) e la zona fianchi nella media (82 cm); tutto ciò mi crea un effetto "clessidra" che non mi va giù poiché dà l'idea di fianchi molti larghi.
Inizialmente pensavo di avere del grasso sui fianchi per cui facevo diete su diete, per poi scoprire che quello che ho sulla pancia e sui fianchi non è altro che pelle in eccesso rimasta dall'adolescenza quando ero obeso.
Attualmente sono alto 1,68 m e peso 63 kg.

Quali sono gli esercizi che meglio consigliate per mettere massa sulla zona pancia (e tonificarla) e allargare un po' il girovita per tirare la pelle in eccesso sui fianchi?

Secondo voi squat, iperestensioni e flessioni laterali sulla panca per le iperestensioni, possono fare al caso mio?

È inutile che mi consigliate il dimagrimento, anche quando sono sceso a 58 kg i miei fianchi erano tutti lì!!!