Ciao a tutti,

recentemente ho avuto un problema in allenamento.Mi ha schioccato la spalla e da allora mi sono venuti dei dolori.
Il dolore principale si trova nella zona della scapola per poi irradiarsi alla spina dorsale,e occasionalmente anche su collo,clavicola,vicino al pettorale,braccio,avambraccio,spalla.Tutta la zona,eccetto braccio e avambraccio,sembra molto contratta ,sopratutto nella scapola (sicuramente sede del problema) e nel punto tra collo e spalla, perchè tira tantissimo.Inoltre,quando tiro le scapole verso l'interno è come se vicino alla scapola si sentissero dei sassolini che si muovono all'interno e si può udire anche un po di rumore tipo scricchiolio.Mi sono fatto palpare tutta la zona e sembra un pò "indurita",quindi contratta sicuramente.Non sento particolare dolore al tatto,nemmeno afferrando la scapola.
Non mi limita le attività quotidiane e il dolore non è intenso,ma comunque è una condizione molto fastidiosa.
Non so come comportarmi in allenamento e se esiste qualche tipo di stretching che può aiutare in questo caso.Il mio istruttore mi ha detto di evitare tutta la parte di allenamento che interessa le spalle ma non ci ho pensato a chiedere se posso comunque tranquillamente svolgere l'allenamento petto,bicipiti,tricipiti etc...
Anche se non sembra nulla di grave io sono ipocondriaco e sono preoccupato.A qualcuno è mai capitata una condizione simile?Da cosa può dipendere?