Buongiorno a tutti!
mi presento brevemente....
mi chiamo Claudio, ho 21 anni, sono alto 1,76 m. e attualmente peso 78 kg.
BF attorno al 15% dopo una fase di massa abbastanza spinta
mi alleno in palestra da ca. un anno
ho una storia un po' particolare alle spalle che riassumo brevemente:
sono stato magro fin da piccolo (come tutti in famiglia...) e sono sempre stato sportivo....tra nuoto, bici, corsa e escursioni in montagna non mi sono mai fatto mancare niente...insomma il classico bambino che non stava mai fermo.
la mia passione principale era il ciclismo (sia bici da corsa che MTB) che praticavo assiduamente pedalando quasi 25.000 km/anno inclusa qualche gara amatoriale.
purtroppo nel 2014/2015 la situazione è cominciata a sfuggirmi di mano e la passione si è trasformata in una ossessione.
insomma, in poche parole avevo il terrore di ingrassare (nonostante fossi già magrissimo) e mi sono ''ammazzato'' di endurance senza avere il minimo rispetto per il mio corpo.....sono caduto nella anoressia arrivato a pesare 36 chili (!) x 1,75 m.
dopo aver passato 1 anno e mezzo in condizioni schifose inclusi 3 ricoveri in ospedale, ho cominciato a prendere in mano la situazione e mi sono iscritto in palestra cominciando ad allenarmi con i pesi.
all'inizio ''ad cazzum'', poi prendendo le cose più sul serio, finché ho deciso di vendere la bici e dedicarmi esclusivamente a questo sport (anche se lo definisco più uno stile di vita che uno sport....)
questo inverno mi sono dato da fare con il mangiare e sono passato da 55 chili ai 78 attuali.
probabilmente ho esagerato un po' con le calorie (5000/5500 al giorno in media) accumulando un po' di grasso in eccesso, ma d'altra parte meglio cosi' che rispetto a 2 anni fa.....ho ancora tutto il tempo per asciugarmi
gennaio 2016 (40 kg)
situazione attuale (78 kg)
attualmente sto seguendo una dieta di 4000-4200 calorie che mi permette di tenere stabile il peso (ca. 500 carb/400 pro./50 fat.) e mi alleno 6 volte a settimana seguendo una scheda in monofrequenza (petto/gambe+addome/spalle+braccia/dorso) con la quale mi trovo molto bene.
l'obiettivo primario è mantenere il peso e arrivando all' 8-10% di BF per l'estate, poi vedrò' strada facendo come procedere.
ecco, questo era tutto quello che c'era da dire
la strada è ancora mooolto lunga, ma spero di riuscire a migliorarmi e a togliermi qualche soddisfazione in questo campo
a presto!
Claudio
mi presento brevemente....
mi chiamo Claudio, ho 21 anni, sono alto 1,76 m. e attualmente peso 78 kg.
BF attorno al 15% dopo una fase di massa abbastanza spinta
mi alleno in palestra da ca. un anno
ho una storia un po' particolare alle spalle che riassumo brevemente:
sono stato magro fin da piccolo (come tutti in famiglia...) e sono sempre stato sportivo....tra nuoto, bici, corsa e escursioni in montagna non mi sono mai fatto mancare niente...insomma il classico bambino che non stava mai fermo.
la mia passione principale era il ciclismo (sia bici da corsa che MTB) che praticavo assiduamente pedalando quasi 25.000 km/anno inclusa qualche gara amatoriale.
purtroppo nel 2014/2015 la situazione è cominciata a sfuggirmi di mano e la passione si è trasformata in una ossessione.
insomma, in poche parole avevo il terrore di ingrassare (nonostante fossi già magrissimo) e mi sono ''ammazzato'' di endurance senza avere il minimo rispetto per il mio corpo.....sono caduto nella anoressia arrivato a pesare 36 chili (!) x 1,75 m.
dopo aver passato 1 anno e mezzo in condizioni schifose inclusi 3 ricoveri in ospedale, ho cominciato a prendere in mano la situazione e mi sono iscritto in palestra cominciando ad allenarmi con i pesi.
all'inizio ''ad cazzum'', poi prendendo le cose più sul serio, finché ho deciso di vendere la bici e dedicarmi esclusivamente a questo sport (anche se lo definisco più uno stile di vita che uno sport....)
questo inverno mi sono dato da fare con il mangiare e sono passato da 55 chili ai 78 attuali.
probabilmente ho esagerato un po' con le calorie (5000/5500 al giorno in media) accumulando un po' di grasso in eccesso, ma d'altra parte meglio cosi' che rispetto a 2 anni fa.....ho ancora tutto il tempo per asciugarmi
gennaio 2016 (40 kg)
situazione attuale (78 kg)
attualmente sto seguendo una dieta di 4000-4200 calorie che mi permette di tenere stabile il peso (ca. 500 carb/400 pro./50 fat.) e mi alleno 6 volte a settimana seguendo una scheda in monofrequenza (petto/gambe+addome/spalle+braccia/dorso) con la quale mi trovo molto bene.
l'obiettivo primario è mantenere il peso e arrivando all' 8-10% di BF per l'estate, poi vedrò' strada facendo come procedere.
ecco, questo era tutto quello che c'era da dire
la strada è ancora mooolto lunga, ma spero di riuscire a migliorarmi e a togliermi qualche soddisfazione in questo campo
a presto!
Claudio
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