Scusate nel caso la sezione sia sbagliata, ma non sapevo esattamente dove postare.
Io seguo il forum da parecchi mesi, ma non ho mai capito questa cosa:
Per uno che si allena a casa, come fa a capire quando è arrivato il momento di cambiare scheda? Finchè riesci ad aumentare regolarmente i carichi, significa che puoi continuare con quella scheda, oppure non centra niente?
Inoltre, quando cambi la scheda, devi partire con gli stessi carichi della scheda vecchia, oppure devi riabbassarli tutti per poi aumentarli man man di nuovo?
Vi faccio un esempio: mettiamo che con la scheda_1 che uso per 4 mesi riesco ad arrivare fino a 60kg di squat, quando poi passo alla scheda_2, nello squat (che magari avranno pure serie e/o ripetizioni diverse rispetto alla scheda vecchia) mantengo sempre i 60 kg oppure ad esempio devo ritornare a 40 kg e poi man mano rialzare fino ai 60 kg e poi cercare di superare questa soglia?
Io seguo il forum da parecchi mesi, ma non ho mai capito questa cosa:
Per uno che si allena a casa, come fa a capire quando è arrivato il momento di cambiare scheda? Finchè riesci ad aumentare regolarmente i carichi, significa che puoi continuare con quella scheda, oppure non centra niente?
Inoltre, quando cambi la scheda, devi partire con gli stessi carichi della scheda vecchia, oppure devi riabbassarli tutti per poi aumentarli man man di nuovo?
Vi faccio un esempio: mettiamo che con la scheda_1 che uso per 4 mesi riesco ad arrivare fino a 60kg di squat, quando poi passo alla scheda_2, nello squat (che magari avranno pure serie e/o ripetizioni diverse rispetto alla scheda vecchia) mantengo sempre i 60 kg oppure ad esempio devo ritornare a 40 kg e poi man mano rialzare fino ai 60 kg e poi cercare di superare questa soglia?
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