Ciao ragazzi.
Questa è la mia ultima settimana in massa, dopo di che inizierò a sgrassare e sto leggendo il piu possibile riguardo a dieta e integratori.
Non sono uno che si riempie di integratori e non ne sono ossessionato, infatti uso bcaa pre e post allenamento , e le proteine solo nei giorni in cui non arrivo alla soglia giornaliera.

Ora il mio obiettivo è quello di sgrassare cercando di conservare la massa acquisita e, leggendo, ho visto che gli integratori piu utilizzati in definizione sono l'acetil carnitina, la caffeina e l'estratto di the verde.

La domanda è una sola : funzionano? In particolare mi riferisco alla carnitina. Vale la pena acquistarla piu volte ( dato che bisogna assumerla in maniera ciclica ) ? Effettivamente si possono avere progressi evidenti se abbinata a una dieta e allenamento fatti bene?

Per quanto riguarda gli altri due invece la domande è piu banale.. Si devono assumere per forza sotto forma di estratto oppure posso ad esempio bere un normale caffè/ the verde 40/30 minut prima dell'allenamento?

Infine..Posso, eventualmente, prenderli tutti e 3 insieme?

grazie in anticipo