Ciao a tutti,
sono un ragazzo di 30 anni, peso 76kg e mi sto allenando per la massa.
Sto seguendo una dieta fatta ad hoc dal mio trainer e sto cercando di capire come assumere al meglio gli integratori.
Premetto che ho già letto gli stick topic sui vari, ma vorrei un esempio pratico della combinazione dei tre.
Glutammina + Bcaa + creatina (poi ho sia whey che caseina).
Obiettivo massa, sono ectomorfo.
Grazie in anticipo!
sono un ragazzo di 30 anni, peso 76kg e mi sto allenando per la massa.
Sto seguendo una dieta fatta ad hoc dal mio trainer e sto cercando di capire come assumere al meglio gli integratori.
Premetto che ho già letto gli stick topic sui vari, ma vorrei un esempio pratico della combinazione dei tre.
Glutammina + Bcaa + creatina (poi ho sia whey che caseina).
- Considerando che mi alleno 5 giorni su 7 (ho una scheda fatta apposta, quindi pesi bassi e alta intensità. Allenamento dal lunedi al venerdi con seb-dom riposo), quale sarebbe il metodo di assunzione ottimale?
- Ha senso assumere Bcaa e Glutammina insieme? Ho letto pareri discordanti..
Obiettivo massa, sono ectomorfo.
Grazie in anticipo!
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