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Dieta massa invece di aumentare peso lo perdo...normale?

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    #1

    Dieta massa invece di aumentare peso lo perdo...normale?

    Salve è da un mese che seguo una dieta adatta a me per lo sviluppo della massa.
    Eseguo regolarmente esercizi e porto ogni esercizio fino lo sfinimento cosi da uscire scarico dalla palestra, lascio recuperare il corpo e poi via di nuovo...oggi dopo un mese vado a pesarmi e noto che invece di ingrassare ho perso 1.5kg ora di fisico non ero cicciottello anzi longilineo e magrolino avevo o meglio ho giusto quel po' di pancetta se si puo definite tale.
    Ora devo star tranquillo e normale che abbia perso peso o devo rivolgermi ad un nutrizionista? O che fare
    Calcoliamo che sono alto 190 pesavo 84 ora 82.5 ed ho 26 anni

    Fisicamente ho notato che sono piu tonico ed in solo un mese noto un lieve cambiamento sopratutto in fatto di tonicità

    Grazie a tutti
    Tag: Nessuno
    #2
    Dacci qualche numero in più,ad esempio conosci il tuo bmr e tdee ? Quante kcal mangi ora ? e quante ne mangiavi prima ?

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      #3
      Il mio bmr se non sbalglio e 2000
      Di kcal prima ne assumevo pressoche il giusto 2500 ora ne assumo 3500 circa

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        #4
        Da quanti mesi ti alleni?

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          #5
          Ti sei pesato sulla bilancia nelle stesse condizioni? Ci possono essere fluttuazioni di peso per via della ritenzione idrica, del cibo che hai ingerito durante il giorno, per il fatto che tu abbia fatto i bisogni o meno etc. Il fatto che ti vedi "più tonico" è un buon segnale.
          Ad ogni modo sarebbe meglio se ci dessi maggiori informazioni, tipo anzianità di allenamento e postassi la dieta.
          Last edited by Ithilion; 16-02-2017, 18:38:34.

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            #6
            Perchè è possibile che se pure ti alleni bene la tua alimentazione sia insufficiente non permettendoti di crescere.
            Originariamente Scritto da Ghesboro
            Io non capisco coma le gente si fossilizzi troppo sulle calorie, sono solo un numero. Se mangio 4000 kcal di pollo mica aumento di peso...

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              #7
              Allora mi alleno seriamente da un mese, e la dieta ve la posto questo pomeriggio che ho un po do tempo
              Comunque e da poco tempo che ho iniziato e proprio per questo volevo correggere eventuali errori

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                #8
                Se hai appena iniziato potrebbe essere una ricomposizione corporea,hai mica delle foto di prima e di ora?
                Ma per tonificare cosa intendi,che è cresciuto anche un po' il muscolo ? Comunque sei sicuro di mangiare 3500 di kcal?

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                  #9
                  Si per mangiare si comunque poneriggio vi lascio la dieta.
                  Purtroppo non ho foto di prima e dopo posso dire che un cambiamento che ho notato proprio a livello fisico e il pettorale piu definito cosi da riuscire a muoverlo, ed una crescita dei muscoli delle spalle (trapezi) ora non ne sono certo perche ad occhio nudo e difficile valutare se stessi e poi e da poco che faccio palestra seriamente, anche se mi hanno riferito che i primi due mesi si ha ottimi risultati che poi piano piano saranno sempre piu graduali e difficili

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